Nomedica - den naturlige løsning

Om Nomedica Hvordan rask? Hvordan slank? Emner Butik
Til Nomedica startside Nomedica på Facebook   Ugeskrift for Lægfolk ARKIV  

 


Depressioner
- er der en naturlig løsning? (1)


Arkiv


06. januar 2005

1) MAIL: Fri af "lykkepiller"
2) For lidt lys gør dig måske deprimeret

Kære læser

Med en "lille" forsinkelse kommer her så første
nummer af "Depressioner, er der en naturlig
løsning?"

Jeg modtager gerne spørgsmål, kommentarer eller
indlæg til nyhedsbrevet. Jeg er især interesseret i
at modtage andres erfaringer med at overvinde
depressioner på en naturlig måde.

Godt nytår!

Med venlig hilsen
John Buhl


1) MAIL: Fri af "lykkepiller"
------------------------------

Hej John,

Mange tak for den informationsfyldte hjemmeside.

Jeg synes bare lige jeg ville fortælle dig om min
"depression" og lykkepiller.

For ca. 3 år siden fik jeg en depression, og blev
igennem lægen henvist til en psykolog.

Efter 10 behandlinger stod jeg stadig tilbage med
alle de tanker og bekymringer der gjorde mig "syg"
og hånden fuld af Cibramil.

Psykologen hjalp mig kun, når jeg var hos hende.

Når jeg gik derfra tudbrølede jeg ofte og sov resten
af dagen. Og kunne stadig ikke finde ud af livet.
Lægen henviste mig så til en psykiater. Der fik jeg
dommen - lykkepiller resten af livet, og
begrundelsen "hvis det er det der skal til, så må du
det".

Dette kunne jeg ikke helt acceptere og gik med
tanken om at stoppe med medicinen, men kunne man nu
bare gøre det uden samtykke fra lægen?

Jeg fortsatte behandlingen i ca. 1/2 år og trappede
så ned. Og i dag er jeg 100 % medicinfri og har
aldrig haft det bedre.

Selvfølgelig kan jeg da godt ha' mine "nedture", men
hvad pokker det hører jo med til livet.

Og den bedste medicin for mig (har jeg efterhånden
lært) er at lukke munden op og fortælle hvad der er
galt, og læsse meget af det af på min kæreste. Han
har selv bedt mig om at lade ham hjælpe mig. Jeg har
altid ville klare alting selv og ikke belemre andre
med mine problemer, men det er ikke godt, har jeg
fundet ud af. Og slet ikke godt hvis man tænker alt
for meget over alting.

Så det er rigtigt - man bestemmer selv om man vil ha
en god og sund livsstil. Livet er for kort til
andet.

Med venlig hilsen
Betina 

Kommentar
Mere om nedtrapning af medicin her:
http://www.nomedica.dk/nedtrapning_af_medicin.htm


2) For lidt lys gør dig måske deprimeret
-------------------------------------------

Vinteren på de nordlige breddegrader kan være mørk -
for nogle også rent humørmæssigt. Mangel på lys kan
nemlig gøre nogle mennesker triste og sløve.

Forskning i hvordan lyset påvirker os viser, at
overraskende mange mennesker bliver triste, søvnige
og sløve af vintermørket.

Tilstrækkeligt lys - især dagslys - forbedrer
humøret hos depressive mennesker. Det er muligt, at
lyset hjælper med at korrigere de hormonelle
ændringer, der er forårsaget af stress eller andre
årsager.

Hvis du især bliver trist eller direkte deprimeret
om efteråret og i løbet af vinteren, er dagslys
særlig vigtigt for dig.

Det er blevet anslået, at omkring 15 procent af
befolkningen i de nordiske lande lider af vinter-
depression. Altså at de er særlig følsomme overfor
mangel på lys.

Symptomerne kommer i løbet af sensommeren og
efteråret. Tristhed, angst, koncentrationsbesvær,
irritation og manglende interesse for sex er typiske
tegn på depression. Men derudover er det
karakteristisk at disse personer sover længere end
ellers, og at deres appetit øges - oftest efter
slik, kager o.l. eller efter fedtrige fødevarer.
Derfor tager mange også på i vægt.

Først i løbet af marts, når solen får mere magt,
begynder de at få det bedre.

Risikoen for vinterdepressioner stiger, jo
nordligere man bor. I Norge er der f.eks. langt
flere tilfælde i Tromsø, hvor der er mørkt stort set
hele vinterhalvåret, end i Oslo, hvor det trods alt
er lyst midt på dagen selv i den mørkeste tid.

Generelt får mennesker i hele Norden for lidt lys om
vinteren. Og de mest udsatte er dem, der bliver
inden døre det meste af tiden.


Lysbehandling

Depressive tilstande kan lindres eller helt
forsvinde ved at blive udsat for et kunstigt lys,
der minder om solens (såkaldt lysterapi).

Almindeligvis bruges stærke lysstofrør som man
sidder en meter fra i f.eks. to timer dagligt i en
uge eller to. I løbet af få dage efter en behandling
har 90 procent af dem, der lider af vinter-
depression ingen symptomer på depression. Og
flertallet behøver ikke flere lysbehandlinger i
løbet af vinteren.

Det bedste lys er naturligvis dagslyset. Om vinteren
kan du gøre flere ting for at få mere lys. her er
nogle eksempler:

* Hvis du sidder og arbejder ved et skrivebord, så
ryk det så tæt hen til vinduet som muligt. På den
måde kan du udnytte dagslyset, som har en langt
bedre effekt end det kunstige lys fra lamper.

* Tilbring mest mulig af din tid udendørs

* Gå tidligt i seng og sørg for tilstrækkelig søvn.
Det hjælper kroppen til at finde den døgnrytme, som
er mest naturlig i vintermånederne.

Depressioner -- er der en naturlig løsning? (2)>>

Tilbage til start

 
Søg efter indhold på nomedica.dk og slankenyt.dk:

 

Gratis nyhedsbreve:

Ugeskrift for lægfolk er et gratis nyhedsbrev om sund kost, livsstil mv. Udkommer hver uge via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Slankenyt er et gratis nyhedsbrev om overvægt og slankekure. Udkommer via e-mail hver uge eller de fleste uger.
Tilmeld dig her >>

Vegetarbladet er et gratis nyhedsbrev om vegetarkost, der udsendes via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Bemærk:

Vi opbevarer naturligvis informationer om din e-mail sikkert og fortroligt, og du kan let framelde dig igen.


Om overvægt og slankekure
Hvordan slank? (den vigtigste side om emnet)
Den grundlæggende årsag til overvægt
Vægtkontrol
Slankeprodukter
Hurtigere vægttab
Sund slankekost
Slankenyheder


Hvordan rask?

Gennemgå disse sider i rækkefølge:
Hvordan rask?
1) Spis dig sundere
2) Undgå stimulanser
3) Sov godt
4) Dyrk motion
5) Få nok sol og frisk luft
6) Rask uden medicin


Sygdomme og symptomer
Hvad er sygdom?
Sygdoms trinvise udvikling


Medicin
Lægemidler
Helbreder medicin?
Bivirkninger
Nedtrapning af medicin
Naturmedicin


Om sundhed og velvære
Hvad er sundhed
Kroppens immunforsvar
Den ideelle kost
kost og sundhed


Bøger:

Hvordan Rask?

Bogen beskriver på en letforståelig måde de ændringer i kost, livsstil mv., der styrker kroppens helbredende evner.
Læs mere her.


Kunsten at ændre vaner 

En bog om hvorfor det er så svært at ændre vaner, og hvad du gør for alligevel at klare det!
Læs mere her


Zoneterapi - lær det selv

Hvor svært kan det være?

2. udgave af den populære bog. 92 sider. 
Læs mere her


Sikker Slank

En bog, der har hjulpet tusindvis af danskere ned i vægt på en sund og sikker måde.
Læs mere her.


Bøger og helseprodukter online

Spar 5 - 30 % på populære kosttilskud, naturlægemidler mv. her: helseonline.dk

Fuld returret på alt, onlinerabat på det meste, fuld sikkerhed og hurtig levering.


Teksterne på nomedica.dk er skrevet/redigeret af John Buhl.

Har du spørgsmål, kommentarer e.l., kan du skrive til mig her



Copyright Nomedica v/John Buhl.

Vigtige brugerbetingelser: Indholdet på Nomedica.dk er udelukkende til informationsbrug. Oplysningerne må på ingen måde tages som erstatning for nødvendig lægebehandling - de må ikke og kan ikke bruges som grundlag for at stille diagnoser eller fastlægge behandling. Læs mere her.