Sikker Slank i 7
trin
Trin 3
-
Vær motiveret og målbevidst
-
Drik 2 liter vand dagligt
- Spis frugt og masser af
grøntsager hver dag
-
Spis kun lidt fedt
-
Spis kulhydrater – men den
rigtige slags
-
Spis dig slank
-
Dyrk motion
Spis frugt og masser af grøntsager hver dag
Grøntsager er sprængfyldt med livsvigtige
næringsstoffer, samtidig med at de er meget fattige på fedt og kalorier.
Derfor er grøntsager den bedste og vigtigste kategori
af fødevarer, når du ønsker at tabe dig.
De fleste grøntsager mætter umiddelbart mindre end
andre fødevarer, men de indeholder meget få kalorier, og du kan blot spise løs af dem
uden at tænke på din vægt. Kun avocado og oliven indeholder for meget fedt, når du
ønsker at tabe dig.
Find de grøntsager, som du kan lide. Der er ingen grund
til at kæmpe dig igennem en stor portion spinat, hvis du ikke kan fordrage det. Prøv dig
frem med forskellige slags grøntsager og forskellige tilberedningsmuligheder.
Du kan ikke blive tyk af grøntsager, uanset hvor meget
og hvor ofte du spiser dem, men du kan blive tyk af det tilbehør, som du bruger til dine
grøntsager. Vælg derfor en fedtfri eller fedtfattig dressing/sovs - eller vælg at spise
dem, som de er, uden tilbehør.
Kartofler indeholder en del stivelse – derfor
tæller vi ikke dem med under grøntsager. Du kan spise kartofler, men ikke i ubegrænsede
mængder.
Frugt er sundt og en vigtig del af enhver god slankekur.
Den er velegnet som "dessert", især hvis du har lyst til noget sødt efter
maden. Men undgå frugtjuice, den indeholder alt for mange kalorier i forhold til hvor
meget den mætter.
Spis 3-5 stk. frugt dagligt.
Næste trin er
 |
