Sikker Slank i 7
trin
Trin 7 ...
-
Vær motiveret og målbevidst
-
Drik 2 liter vand dagligt
-
Spis frugt og masser af
grøntsager hver dag
-
Spis kun lidt fedt
-
Spis kulhydrater – men den
rigtige slags
-
Spis dig slank
- Dyrk motion
Dyrk motion
Som overvægtig kommer man let ind i en ond cirkel: Jo
mere vægten går op, desto mindre har man lyst til at bevæge sig.
Har du dårlige erfaringer med motion, tænker du måske
på motion som noget, der er besværligt, gør ondt eller giver dig åndenød. Men motion
betyder blot bevægelse af kroppen, og det er alt, hvad det drejer sig om.
Din motion skal tilpasses din form og din lyst. Gør du
det, vil den ikke "være en pine at komme igennem". Dyrker du den rette motion,
vil du snart begynde at kunne lide det. – I det mindste, når du opdager, at det slet
ikke er så anstrengende, som du havde forestillet dig, og belønningen begynder at vise
sig i spejlet!
Motion forbrænder kalorier og holder din forbrænding
oppe. Udnyt derfor enhver mulighed for motion og øget fysisk aktivitet.
Jo mere motion du dyrker, desto flere kalorier
forbrænder du. Men der er også en anden god grund til at dyrke motion – den opbygger
og vedligeholder muskelvæv.
Større eller stærkere muskler forbrænder flere
kalorier og er derfor en god garanti for, at du kan holde vægten på et stabilt
niveau, når først du har tabt dig.
Har du svært ved at dyrke motion hver dag så prøv at
analysere din hverdag, og find de tidspunkter hvor du kan øge dine fysiske aktiviteter.
Vær opmærksom og benyt enhver anledning til at øge dit
aktivitetsniveau.
Der er ingen grund til at opgive tanken om at bevæge
dig, blot fordi du måske ikke har lyst til at dyrke ihærdig motion eller sport hver
dag...
Enhver form for fysisk aktivitet tæller med! -
også det huslige, havearbejde og en gåtur i naturen øger forbrændingen af fedt.
Motion er også cykelture, dans, rengøring, leg og meget
andet.
Det vigtigste er, at du hver dag gør noget ekstra for at
holde kroppen i gang. Tag trappen i stedet for elevatoren, tag cyklen i stedet for bilen,
stå af bussen et stoppested før du plejer, spil bold med ungerne, dans rundt i stuen
...hvad som helst!
Tænk på, at jo mere du bevæger dig, desto mere stiger
stofskiftet og fedtforbrændingen!
Lyt til din krop
Hvis det begynder at gøre ondt, så tag den mere med ro.
Motion må gerne føles lidt anstrengende, blot det ikke gør ondt eller fører til
udmattelse. Det kræver en smule belastning, at få en bedre kondition, men ikke smerte
eller ubehag.
Kroppen tilpasser sig
Kroppen er så fornuftigt indrettet, at den tilpasser sig
de fysiske krav, du udsætter den for.
En aktiv person har brug for en tyndere krop for at kunne
være aktiv. Appetit, fedtforbrænding m.v. reguleres derefter, så kroppen holder sig
slank!
I nogle tilfælde vil ihærdig motion stimulere
appetitten, så du får lyst til at spise lidt mere. Det gør ingenting, blot du spiser
rigtigt. Når du holder dig til sunde, fedtfattige måltider som beskrevet ovenfor - især
frugt og grøntsager - kan du spise lige så meget, du har lyst til!
Ovennævnte er en meget kortfattet gennemgang af de
7 trin, beskrevet i bogen Sikker Slank i 7 trin, som du kan bestille her ...
 |
