Nomedica - den naturlige løsning

Om Nomedica Hvordan rask? Hvordan slank? Emner Butik
Til Nomedica startside Nomedica på Facebook   Ugeskrift for Lægfolk ARKIV  

 


Ugeskrift for lægfolk

Nyheder fra Nomedica uge 16, 2022


  • Hold hjernen sund — her er forskernes bedste råd
  • Fysisk aktivitet kan beskytte din hjerne, når du bliver ældre
  • Studie: Mennesker med skizofreni har markant anderledes tarmbakterier
  • Høj risiko for hjerte-kar-sygdomme er forbundet med symptomer på depression.

UGENS CITAT

"En klog mand former sine overbevisninger efter evidens."

— David Hume


Hold hjernen sund — her er forskernes bedste råd

Ifølge en artikel på videnskab.dk har din livsstil og de valg, du træffer i ungdommen, stor indflydelse på, hvor hurtigt din hjerne går i forfald, og hvor høj risiko du har for at udvikle demens, når du bliver gammel.

Rådene i artiklen inkluderer kort fortalt:

  • Pas på din hørelse. Nedsat hørelse lader til at påvirke risikoen for demens mest, måske fordi man derved risikerer at blive mere socialt isoleret og derfor får mindre mental og kognitiv stimulans.
  • Hold hjernen i gang og bliv ved med at stimulere din hjerne hele livet. Det klares fx med skolegang, uddannelse, et afvekslende og udfordrende job, mentalt stimulerende fritidsinteresser, læse aviser og bøger og fx deltage i foreningslivet.
  • Sov godt.
  • Pas på dit mentale helbred.
  • Kvit smøgerne.
  • Undgå et højt alkoholforbrug. Et mangeårigt for højt indtag af alkohol skader hjernen.

Læs mere på videnskab.dk

Kommentar:

En lang række undersøgelser har også vist, at sund kost og motion har stor betydning for hjernens sundhed.

Se fx nedenstående undersøgelse ...


Fysisk aktivitet kan beskytte din hjerne, når du bliver ældre

Ny forskning fra University of Georgia viser, at fysisk aktivitet kan hjælpe med at beskytte dine kognitive evner, når du bliver ældre. Og det behøver ikke at være intens træning. Blot nogle få flere daglige skridt gavner den kognitive funktion.

Mere bevægelse og fysisk aktivitet gavner din hjerne og vil holde dig mere uafhængig, når du bliver ældre.

Kilde: University of Georgia. "Physical activity may protect your brain as you age: Even just a few more steps a day benefits cognitive function." ScienceDaily. ScienceDaily, 8 March 2022. <www.sciencedaily.com/releases/2022/03/220308155637.htm>


Studie: Mennesker med skizofreni har markant anderledes tarmbakterier

Et nyt studie viser, at bakterierne i tarmen hos mennesker med skizofreni er markant anderledes end hos raske kontrolpersoner. Tarmmikrobiomet er fattigere, men indeholder samtidig nogle bakterietyper, der sjældent ses hos raske.

Forskerne bag studiet finder også indikationer for en sammenhæng mellem forstyrrelser i tarmmikrobiomet og patienternes kognitive funktion.

Selv om undersøgelsen ikke giver en forklaring på denne sammenhæng, er det en oplagt muligheder, at personer med mentale forstyrrelser også har en mindre sund livsstil — og måske især dårligere kostvaner — som har en negativ indvirkning på sammensætningen af bakterier i tarmene.

Måske påvirker den medicin, de indtager, tarmmikrobiotaen negativt.

Det er også muligt, at personer med usunde kostvaner, på sigt har en øget risiko for mentale forstyrrelser. Fremtidige undersøgelser vil forhåbentlig skabe mere klarhed.

Man kan med fordel vælge en fiberrig kost, der fx indeholder nok fuldkorn, bælgfrugter og grove grøntsager, eftersom det giver næring til sundhedsfremmende bakterier i tarmen.

Læs mere på videnskab.dk


Høj risiko for hjerte-kar-sygdomme er forbundet med symptomer på depression

Forbedring af kardiovaskulær sundhed kan hjælpe med at forhindre depression hos ældre, siger forskere.

Hjerte-kar-sygdomme og depression menes at være tæt forbundet på grund af lignende risikofaktorer, herunder inflammation og oxidativ stress.

I forbindelse med et studie, der inkluderer 6.545 personer, konkluderer forskerne, at høj kardiovaskulær risiko er forbundet med depressive symptomer, især hos kvinder.

Kilde: PLOS. "High cardiovascular risk is associated with symptoms of depression: Improving cardiovascular health might help prevent the onset of depression in the elderly, researchers say." ScienceDaily. ScienceDaily, 13 April 2022. <www.sciencedaily.com/releases/2022/04/220413141551.htm>.

Kommentar:

De fleste mennesker kan mindske risikoen for både hjerte-kar-sygdomme og depressioner ved at vælge en sund livsstil.


   

Gratis nyhedsbreve:

Ugeskrift for lægfolk er et gratis nyhedsbrev om sund kost, livsstil mv. Udkommer hver uge via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Slankenyt er et gratis nyhedsbrev om overvægt og slankekure.
Tilmeld dig her >>

Vegetarbladet er et gratis nyhedsbrev om vegetarkost. Tilmeld dig her >>


Om overvægt og slankekure
Hvordan slank? (den vigtigste side om emnet)
Den grundlæggende årsag til overvægt
Vægtkontrol
Hurtigere vægttab
Slankenyheder


Hvordan rask?
Gennemgå disse sider i rækkefølge:
Hvordan rask?
1) Spis dig sundere
2) Undgå stimulanser
3) Sov godt
4) Dyrk motion
5) Få nok sol og frisk luft
6) Rask uden medicin


Sygdomme og symptomer
Hvad er sygdom?
Sygdoms trinvise udvikling


Medicin
Lægemidler
Helbreder medicin?
Bivirkninger
Nedtrapning af medicin
Naturmedicin


Om sundhed og velvære
Hvad er sundhed
Kroppens immunforsvar
Den ideelle kost
kost og sundhed


Bøger:

Hvordan Rask?
Bogen beskriver de ændringer i kost, livsstil mv., der styrker kroppens helbredende evner.
Læs mere her.


Kunsten at ændre vaner  | e-bog
En bog om hvorfor det er så svært at ændre vaner, og hvad du gør for alligevel at klare det!
Læs mere her


Zoneterapi - lær det selv | e-bog
Læs mere her


Sikker Slank
Ned i vægt på en sund og sikker måde.
Læs mere her.


Bøger og helseprodukter online

Spar 5 - 30 % på populære kosttilskud, naturlægemidler mv. her: helseonline.dk


Teksterne på nomedica.dk er skrevet/redigeret af John Buhl.

Har du spørgsmål, kommentarer e.l., kan du skrive til mig på john(a)nomedica.dk

 

Copyright Nomedica v/John Buhl. | Persondatapolitik

Vigtige brugerbetingelser: Indholdet på Nomedica.dk er udelukkende til informationsbrug. Oplysningerne må på ingen måde bruges som erstatning for nødvendig lægebehandling. De må ikke og kan ikke bruges som grundlag for at stille diagnoser eller fastlægge behandling. Læs mere her.