Ugeskrift for lægfolk
Nyheder fra Nomedica
uge 30, 2009
- Aber lever længere på kaloriebegrænset kost
- Omega-3 i brystmælk hjælper for tidligt fødte
- Mail: Deprimeret af kunstige sødestoffer
-
Mail: Hvordan kan jeg se om et kosttilskud er naturligt?
- Lidt af hvert
Kære læser
Du er velkommen til at indsende spørgsmål, kommentarer e.l. til
nyhedsbrevet.
Med venlig hilsen
John Buhl
"Hvis dit
skib ikke kommer ind, svøm ud til det"
-- Jonathan
Winters
Et 20-årigt studie af aber viser, at en kaloriebegrænset kost giver
færre sygdomme og et længere liv — i det mindste hos aber.
Forskerne udtaler, at aber på en kaloriebegrænset kost var tre gange
mindre tilbøjelige til at dø af aldersbetingede sygdomme som
hjertesygdom, kræft og diabetes i løbet af perioden — i forhold til
aber, der kunne spise, hvad de ville.
I 20 år — det meste af et abeliv — fulgte amerikanske forskere 76
rhesusaber, der enten fik en kaloriebegrænset kost eller almindelig
kost.
Aber på kaloriebegrænset kost udsatte aldringsprocessen, havde et
mere ungdommeligt ydre, levede længere og undgik eller forsinkede
aldersrelaterede sygdomme som sukkersyge, hjertekarsygdomme, kræft og
hjernesvind.
76 aber deltog i forsøget, der begyndte i 1989. I år, 20 år efter, er
37 % af de aber, som blev fodret med almindelig kost, døde af
aldersbetingede årsager. Kun 13 % af de aber, der blev fodret med en
kost der indeholdt 30 % færre kalorier, var døde.
Forekomsten af kræft og hjertekarsygdomme var reduceret med 50 % hos
aberne med en kaloriebegrænset kost. Og forskerne fandt slet ingen aber
med diabetes, blandt aberne på den kaloriebegrænsede kost, hvorimod der
blandt aberne, som fik den almindelige kost, var 5 aber der udviklede
diabetes og 11 der udviklede forstadier til diabetes.
Kilde: Ricki J. Colman m.fl.
Caloric Restriction Delays Disease Onset and Mortality in Rhesus Monkeys
Science 10 July 2009: Vol. 325. no. 5937, pp. 201 – 204. doi:
10.1126/science.1173635
Kommentar:
Kaloriebegrænsning — så længe kosten indeholder alle nødvendige
næringsstoffer — vil sandsynligvis også hos mennesker sinke
aldersprocessen, forlænge livet og væsentlig mindske risikoen for
sygdomme som diabetes, hjertesygdomme og kræft.
Den sundeste måde, du kan spise kaloriebegrænset på, er at vænne dig
til at spise masser af grønsager og vænne dig af med at spise usunde
kalorierige fødevarer.
Lidt om at ændre vaner her
Mere om levealder her
Omega-3 i modermælk kan hjælpe for tidligt fødte børn med at vokse og
udvikle sig efter fødslen.
Et studie af 37 for tidligt fødte babyer viste, at jo mere omega-3
der var i modermælken, desto mere voksede spædbarnet i længde, vægt og
hovedomkreds de første 6 måneder i livet.
Det understreger vigtigheden af, at mødre får nok omega-3 under
graviditeten og imens de ammer. Og eftersom for tidligt fødte spædbørn
har tendens til at have lavere niveau af omega-3 fedtsyrer i blodet ved
fødslen, er det sandsynligvis særlig vigtigt, at de får nok omega-3 fra
modermælken.
Selv om fede fisk er den rigeste kilde til omega-3 fedtsyrer advarer
forskerne samtidig imod, at mødre spiser for meget fisk, da fisk også
indeholder kviksølv, der er giftigt for nerveceller under udvikling.
Andre kilder til omega-3 inkluderer hørfrø, rapsolie og valnødder.
Kilde: Sandra M Barboza Tinoco m.fl.
n-3 polyunsaturated fatty acids in milk is associate to weight gain and
growth in premature infants. Lipids in Health and Disease 2009, 8:23.
doi:10.1186/1476-511X-8-23
Jeg har i 1990 haft en depression og har klaret mig uden lykkepiller,
jeg lægger i stedet mærke til kroppens reaktion på forskellige ting og i
vintermånederne bruger jeg Perikum og Baldrian/Humle. Dagen efter en
halv liter Cola Light eller 50 gram stærk lakrids bliver jeg depressiv,
så det holder jeg mig helt fra. På mig har overspisning også den samme
reaktion.
Mvh
Bent
Kommentar
I nogle tilfælde kan specifikke ting i kosten fremme, forværre eller
måske endda være udløsende faktor for depressioner.
Jeg bringer gerne flere erfaringer med, hvordan kost og livsstil
lindrer/forværrer depressioner.
Hvordan ser man på tilskudsprodukter, om de er syntetisk fremstillet
eller er 100 % naturlige?
:-) Eva
Kære Eva
Det er ikke så let, som man skulle tro.
Hvis indholdet er planter eller ekstrakter af planter er tilskuddet
fremstillet af naturlige ingredienser. Det kan diskuteres om et udtræk
af et bestemt stof fra en plante er 100 % naturlig, men stoffet er i det
mindste ikke fremstillet syntetisk i et laboratorium.
Hvis du mener vitamintilskud, kan du gå ud fra, at de kun er
naturlige, hvis der står naturlig på etiketten (altså fx naturlig
E-vitamin).
Hvis der ikke står naturlig ud for vitaminet på etiketten er de
syntetisk fremstillet.
De mest naturlige vitaminer (vi kan også sige, at de eneste 100 %
naturlige vitaminer) er dem, du finder i fødevarer.
Med venlig hilsen
John Buhl
Midt i en tilstand af ingenting
Meditation passer perfekt til det moderne menneskes travle liv.
Forskningsresultater viser, at effekten af meditation kan ses i hjernen
allerede efter otte uger. Meditation handler om at nå frem til en
tilstand af ingenting.
(fri.dk 17-7-2009)
Læs mere om yoga og
meditation her
Finansboble gav fødevarekrise
Verdens fødevarekrise er skabt af finansiel spekulation, mener den
indiske økonom Jayati Ghosh. Store værdier er skabt på råvarebørserne,
mens millioner af mennesker i fattige lande sulter.
(Videnskab.dk
16-7-2009)
Medicinforbrug bliver grundlagt i teenageårene
Hvis du spiser hovedpinepiller som teenager, er der stor risiko for,
at du også vil gøre det som voksen, endda selvom du ikke har hovedpine.
Det viser ny dansk forskning, der er den første af sin slags i verden.
(Videnskab.dk
15-7-2009)
"Kommer
succes ikke til dig ... går du til den."
-- Marva
Collins