Nomedica - den naturlige løsning

Om Nomedica Hvordan rask? Hvordan slank? Emner Butik
Til Nomedica startside Nomedica på Facebook   Ugeskrift for Lægfolk ARKIV  

 


Ugeskrift for lægfolk

Nyheder fra Nomedica uge 32, 2022


  • En sund livsstil kan opveje en høj genetisk risiko for slagtilfælde
  • For meget usundt ødelægger de positive virkninger af en ellers sund kost
  • Ældres ynglingsmusik kan gøre deres hjerne skarpere
  • Mangel på D-vitamin kan føre til demens
  • Professor: Tarmbakterier påvirker vores psyke og sundhed på måder, vi kun langsomt er ved at forstå.

UGENS CITAT

"En ekspert er en person, der over mange år formår at forblive selvsikker nok til at blive ved med at prøve og ydmyg nok til at blive ved med at lære."

— James Clear


En sund livsstil kan opveje en høj genetisk risiko for slagtilfælde

Mennesker, der genetisk har højere risiko for slagtilfælde, kan sænke denne risiko med så meget som 43% ved at indføre en livsstil, der gavner hjerte og kredsløb.

Det viser en undersøgelse, der omfattede 11.568 personer i alderen 45 til 64, som blev fulgt i ca. 28 år.

Niveauerne af kardiovaskulær sundhed var baseret på American Heart Associations Life's Simple 7 anbefalinger, som inkluderer at stoppe med at ryge, spise bedre, få aktivitet, tabe sig, styre blodtrykket, kontrollere kolesterol og reducere blodsukkeret.

Uanset niveauet af genetisk risiko for slagtilfælde, sænkede de, der havde praktiseret optimal kardiovaskulær sundhed denne risiko med 30 % til 45 %. Det tilføjede op til næsten seks år længere liv uden slagtilfælde.

Kilde: Emy A. Thomas, Myriam Fornage m.fl. Polygenic Risk, Midlife Life's Simple 7, and Lifetime Risk of Stroke. Journal of the American Heart Association, 2022; DOI: 10.1161/JAHA.122.025703.

Om undersøgelsen fra The University of Texas Health Science Center at Houston


For meget usundt ødelægger de positive virkninger af en ellers sund kost

En plantebaseret kost, der indeholder for mange ultraforarbejdede fødevarer eller mangler vigtige næringsstoffer er ikke en sund kost.

Fx viser en undersøgelse fra 2022, at en sund plantebaseret kost er med til at forebygge brystkræft, hvorimod en usund plantebaseret kost faktisk kan øge risikoen.

En tidligere undersøgelse fra 2021 viste, at for meget usundt i kosten væsentlig begrænser de positive virkninger af en ellers sund kost.

Det er med andre ord nødvendigt at begrænse vores forbrug af overforarbejdede og andre usunde fødevarer, hvis vi ønsker at høste alle fordelene ved en plantebaseret kost.

Rent sundhedsmæssigt er det bedst at begrænse alle former for overforarbejdede fødevarer — også overforarbejdede veganske produkter.

Læs mere på helseonline.dk


Ældres ynglingsmusik kan gøre deres hjerne skarpere

Når ældre lytter til deres yndlingsmusik skabes forbindelser fra det auditive system i hjernen til den forreste del af hjernens frontallap, kaldet pandelappen.

Det er et af de områder, hvor aktiviteten og forbindelserne mellem hjernecellerne svinder bort, når man bliver ældre. Især blandt mennesker med demens-sygdomme. Forskerne håber, at deres resultat med tiden kan bruges til at træne hjernen blandt ældre med demens.

Læs mere på videnskab.dk


Mangel på D-vitamin kan føre til demens

En undersøgelse af sammenhængen mellem D-vitamin og risikoen for demens og slagtilfælde viste, at lave niveauer af D-vitamin var forbundet med lavere hjernevolumener og en øget risiko for demens og slagtilfælde

Op til 17 procent af demenstilfældene kan muligvis forhindres, hvis alle har et normalt niveauer af D-vitamin (50 nmol/L).

University of South Australia. "Vitamin D deficiency can lead to dementia." ScienceDaily. ScienceDaily, 14 June 2022. <www.sciencedaily.com/releases/2022/06/220614122721.htm>.

Ifølge sundhed.dk: Hvis man er i solen 5 til 30 minutter to til tre gange om ugen, hvor ansigt, hænder og arme kan få sol midt på dagen, giver det nok D-vitamin i sommerhalvåret. I vinterhalvåret kan man eventuelt tage en vitamin pille som indeholder vitamin D.


Professor: Tarmbakterier påvirker vores psyke og sundhed på måder, vi kun langsomt er ved at forstå

Professor Oluf Borbye Pedersen skriver i en tankevækkende artikel om, hvordan bakterier i vores tarme påvirker os både psykisk og fysisk.

Forsøg med både mennesker og mus og rotter har vist, at mange af de stoffer, som bakterierne danner, påvirker værtsorganismen.

Manipulation med sammensætningen af tarmmikrobiomet hos dyr ændrer tarmbakteriers syntese af molekyler, der påvirker strukturer og funktioner i hjernen, så dyrene ændrer adfærd.

Mange forskellige arter af tarmbakterier producerer et væld af sundhedsfremmende molekyler, hvis deres vært spiser en sund og overvejende plantebaseret kost. Omvendt skifter nogle af bakterierne til produktion af stoffer, der formodes at medvirke til udvikling af kroniske folkesygdomme, når værten spiser relativt store mængder af animalsk fedt og kød fra firbenede dyr.

Et skifte fra almindelig varieret mad til vegetarisk mad ændrer tarmmikrobiomet, så det danner flere og andre sundhedsfremmende stoffer.

Læs mere på information.dk


   

Gratis nyhedsbreve:

Ugeskrift for lægfolk er et gratis nyhedsbrev om sund kost, livsstil mv. Udkommer hver uge via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Slankenyt er et gratis nyhedsbrev om overvægt og slankekure.
Tilmeld dig her >>

Vegetarbladet er et gratis nyhedsbrev om vegetarkost. Tilmeld dig her >>


Om overvægt og slankekure
Hvordan slank? (den vigtigste side om emnet)
Den grundlæggende årsag til overvægt
Vægtkontrol
Hurtigere vægttab
Slankenyheder


Hvordan rask?
Gennemgå disse sider i rækkefølge:
Hvordan rask?
1) Spis dig sundere
2) Undgå stimulanser
3) Sov godt
4) Dyrk motion
5) Få nok sol og frisk luft
6) Rask uden medicin


Sygdomme og symptomer
Hvad er sygdom?
Sygdoms trinvise udvikling


Medicin
Lægemidler
Helbreder medicin?
Bivirkninger
Nedtrapning af medicin
Naturmedicin


Om sundhed og velvære
Hvad er sundhed
Kroppens immunforsvar
Den ideelle kost
kost og sundhed


Bøger:

Hvordan Rask?
Bogen beskriver de ændringer i kost, livsstil mv., der styrker kroppens helbredende evner.
Læs mere her.


Kunsten at ændre vaner  | e-bog
En bog om hvorfor det er så svært at ændre vaner, og hvad du gør for alligevel at klare det!
Læs mere her


Zoneterapi - lær det selv | e-bog
Læs mere her


Sikker Slank
Ned i vægt på en sund og sikker måde.
Læs mere her.


Bøger og helseprodukter online

Spar 5 - 30 % på populære kosttilskud, naturlægemidler mv. her: helseonline.dk


Teksterne på nomedica.dk er skrevet/redigeret af John Buhl.

Har du spørgsmål, kommentarer e.l., kan du skrive til mig på john(a)nomedica.dk

 

Copyright Nomedica v/John Buhl. | Persondatapolitik

Vigtige brugerbetingelser: Indholdet på Nomedica.dk er udelukkende til informationsbrug. Oplysningerne må på ingen måde bruges som erstatning for nødvendig lægebehandling. De må ikke og kan ikke bruges som grundlag for at stille diagnoser eller fastlægge behandling. Læs mere her.