Nomedica - den naturlige løsning

Om Nomedica Hvordan rask? Hvordan slank? Emner Butik
Til Nomedica startside Nomedica på Facebook   Ugeskrift for Lægfolk ARKIV  

 


Fedtstoffer, overvægt og sundhed

Der er en naturlig, simpel sammenhæng mellem det fedt, du spiser, og det fedt, der ophobes i dine fedtdepoter.

Det er i stor udstrækning det fedt, du indtager igennem kosten, der bliver til fedt på kroppen.

Det er ikke alt det fedt, du spiser, der bliver til kropsfedt. Det er det overskydende fedt - det som kroppen ikke forbruger (forbrænder) - der bliver siddende.

Fed mad og overvægt

Hvis du tilfører kroppen flere kalorier, end den forbruger, bliver det meste af fedtet i din kost transporteret fra tarmen direkte til fedtdepoterne.

Nogle mennesker har lettere ved at blive tykke end andre, men for meget fedt er også usundt for slanke mennesker.

Det gælder ikke om at undgå alle fedtstoffer. For lidt fedt i kosten giver også problemer. 

Kroppen behøver fedt

Selv om det især er fedtet i kosten, der sætter sig, skal du ikke helt undgå fedtstoffer. Kroppen behøver fedtstoffer for at fungere. Den behøver dem til at danne hormoner, for at kunne optage visse vitaminer og udføre andre vigtige funktioner.

F.eks. indeholder det ydre lag om alle kroppens celler (cellemembranen) vigtige fedtstoffer, som har stor betydning for transporten af næringsstoffer til cellen og affaldsstoffer ud af cellen.

Hvis din kost indeholder mange umættede fedtsyrer, bliver cellemembranerne mere smidige, og de forskellige stoffer passerer lettere.

Omvendt gør mættede fedtsyrer membranerne mere stive.

Du skal altså sørge for, at du får tilstrækkelige mængder fedt, uden at få for meget.

De gode fedtstoffer

De bedste kilder til de sunde fedtstoffer er vegetabilske fedtstoffer - især dem i nødder, mandler, frø, bønner, fuldkorn, avocado - og dem du får fra fisk.

Du kan stort set spise alle de bønner, linser og ærter, som du har lyst til (pga. deres lave fedtindhold). Læs evt. mere om bælgfrugter.

Nødder, mandler, frø og avocado kan indgå i din kostplan i mindre mængder. De indeholder mange sunde fedtstoffer, men spis kun meget små mængder (højst en lille håndfuld dagligt / ½ avocado).

Også grøntsager, f.eks. broccoli, salatblade og andet bladgrønt, indeholder sunde fedtstoffer - kun meget få i forhold til deres vægt men mange i forhold til kalorieindhold. Spis meget grønt!

Det er især det animalske fedt, du skal holde igen med. Altså de fedtstoffer, der kommer fra dyr (kød, fjerkræ, æg, mælk og mejeriprodukter). Fisk er en undtagelse. Fiskeolie indeholder vigtige fedtstoffer, som gavner kroppen og som måske endda er med til at forhindre overvægt.

 
Søg efter indhold på nomedica.dk og slankenyt.dk:

 

Gratis nyhedsbreve:

Ugeskrift for lægfolk er et gratis nyhedsbrev om sund kost, livsstil mv. Udkommer hver uge via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Slankenyt er et gratis nyhedsbrev om overvægt og slankekure. Udkommer via e-mail hver uge eller de fleste uger.
Tilmeld dig her >>

Vegetarbladet er et gratis nyhedsbrev om vegetarkost, der udsendes via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Bemærk:

Vi opbevarer naturligvis informationer om din e-mail sikkert og fortroligt, og du kan let framelde dig igen.


Om overvægt og slankekure
Hvordan slank? (den vigtigste side om emnet)
Den grundlæggende årsag til overvægt
Vægtkontrol
Slankeprodukter
Hurtigere vægttab
Sund slankekost
Slankenyheder


Hvordan rask?

Gennemgå disse sider i rækkefølge:
Hvordan rask?
1) Spis dig sundere
2) Undgå stimulanser
3) Sov godt
4) Dyrk motion
5) Få nok sol og frisk luft
6) Rask uden medicin


Sygdomme og symptomer
Hvad er sygdom?
Sygdoms trinvise udvikling


Medicin
Lægemidler
Helbreder medicin?
Bivirkninger
Nedtrapning af medicin
Naturmedicin


Om sundhed og velvære
Hvad er sundhed
Kroppens immunforsvar
Den ideelle kost
kost og sundhed


Bøger:

Hvordan Rask?

Bogen beskriver på en letforståelig måde de ændringer i kost, livsstil mv., der styrker kroppens helbredende evner.
Læs mere her.


Kunsten at ændre vaner 

En bog om hvorfor det er så svært at ændre vaner, og hvad du gør for alligevel at klare det!
Læs mere her


Zoneterapi - lær det selv

Hvor svært kan det være?

2. udgave af den populære bog. 92 sider. 
Læs mere her


Sikker Slank

En bog, der har hjulpet tusindvis af danskere ned i vægt på en sund og sikker måde.
Læs mere her.


Bøger og helseprodukter online

Spar 5 - 30 % på populære kosttilskud, naturlægemidler mv. her: helseonline.dk

Fuld returret på alt, onlinerabat på det meste, fuld sikkerhed og hurtig levering.


Teksterne på nomedica.dk er skrevet/redigeret af John Buhl.

Har du spørgsmål, kommentarer e.l., kan du skrive til mig her



Copyright Nomedica v/John Buhl.

Vigtige brugerbetingelser: Indholdet på Nomedica.dk er udelukkende til informationsbrug. Oplysningerne må på ingen måde tages som erstatning for nødvendig lægebehandling - de må ikke og kan ikke bruges som grundlag for at stille diagnoser eller fastlægge behandling. Læs mere her.