Nomedica - den naturlige løsning

Om Nomedica Hvordan rask? Hvordan slank? Emner Butik
Til Nomedica startside Nomedica på Facebook   Ugeskrift for Lægfolk ARKIV  

 


 

5) Få nok sol og frisk luft

Lys og solskin gør humøret bedre og øger din modstandskraft

Solens stråler er vigtige for sundhed og velbefindende. Solstrålerne styrker din modstandskraft, sikrer tilførslen af D–vitaminer, fremmer god hormonbalance og har andre sundhedsfremmende egenskaber.

Fordi det ikke altid er let at få tilstrækkelig solskin her oppe nordpå, bør vi i særlig grad sikre os nok sol, når lejligheden byder sig.

Det er ikke kun selve solskinnet, der gavner din sundhed, men også almindeligt dagslys.

  • Prøv så vidt muligt at være oppe og aktiv, når solen og dagslyset dominerer, og gå eventuelt tidligt i seng og sov, i den periode mørket dominerer
  • Om vinteren er det stadig muligt at få en vis mængde sol fx igennem et åbent vindue, og på gå– og traveture kan i det mindste ansigtet blive udsat for sollyset
  • Ophold dig så meget udendørs, som det er muligt
  • Undgå stærk sommersol midt på dagen. Undgå at huden bliver rød og forbrændt.

Frisk luft

Langt væk fra civilisationen er luften ren, fordi naturen rengør luften. Men selv om det i vore dage må anses for næsten umuligt kun at indånde frisk og ren luft, kan vi gøre meget for at indånde den renest mulige luft.

  • Gå en tur i frisk luft hver dag. Gå lidt længere, når solen skinner. Kom op på ½ time i gennemsnit hver dag. Begynd derefter at gå lidt stærkere og/eller længere, og prøv at komme op på mere end en halv time dagligt i gennemsnit
  • Gå ved strand eller skov, når det er muligt. Du kan også lave havearbejde eller dyrke udendørs motion eller sport
  • Luft grundigt ud i hjemmet mindst et par gange dagligt.

Når du kombinerer sund kost med andre faktorer, der også styrker de helbredende kræfter i din krop, tilvejebringer du de bedste betingelser for at blive og forblive sund og rask.

Du kan måske endda opnå resultater, som af mange anses for urealistiske – og som vil forbavse selv de mest skeptiske ... rask uden medicin >>>
 


John Buhl, sidst revideret 23. april 2005

 

Gratis nyhedsbreve:

Ugeskrift for lægfolk er et gratis nyhedsbrev om sund kost, livsstil mv. Udkommer hver uge via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Slankenyt er et gratis nyhedsbrev om overvægt og slankekure.
Tilmeld dig her >>

Vegetarbladet er et gratis nyhedsbrev om vegetarkost. Tilmeld dig her >>


Om overvægt og slankekure
Hvordan slank? (den vigtigste side om emnet)
Den grundlæggende årsag til overvægt
Vægtkontrol
Hurtigere vægttab
Slankenyheder


Hvordan rask?
Gennemgå disse sider i rækkefølge:
Hvordan rask?
1) Spis dig sundere
2) Undgå stimulanser
3) Sov godt
4) Dyrk motion
5) Få nok sol og frisk luft
6) Rask uden medicin


Sygdomme og symptomer
Hvad er sygdom?
Sygdoms trinvise udvikling


Medicin
Lægemidler
Helbreder medicin?
Bivirkninger
Nedtrapning af medicin
Naturmedicin


Om sundhed og velvære
Hvad er sundhed
Kroppens immunforsvar
Den ideelle kost
kost og sundhed


Bøger:

Hvordan Rask?
Bogen beskriver de ændringer i kost, livsstil mv., der styrker kroppens helbredende evner.
Læs mere her.


Kunsten at ændre vaner  | e-bog
En bog om hvorfor det er så svært at ændre vaner, og hvad du gør for alligevel at klare det!
Læs mere her


Zoneterapi - lær det selv | e-bog
Læs mere her


Sikker Slank
Ned i vægt på en sund og sikker måde.
Læs mere her.


Bøger og helseprodukter online

Spar 5 - 30 % på populære kosttilskud, naturlægemidler mv. her: helseonline.dk


Teksterne på nomedica.dk er skrevet/redigeret af John Buhl.

Har du spørgsmål, kommentarer e.l., kan du skrive til mig på john(a)nomedica.dk

 

Copyright Nomedica v/John Buhl. | Persondatapolitik

Vigtige brugerbetingelser: Indholdet på Nomedica.dk er udelukkende til informationsbrug. Oplysningerne må på ingen måde bruges som erstatning for nødvendig lægebehandling. De må ikke og kan ikke bruges som grundlag for at stille diagnoser eller fastlægge behandling. Læs mere her.