Nomedica - den naturlige løsning

Om Nomedica Hvordan rask? Hvordan slank? Emner Butik
Til Nomedica startside Nomedica på Facebook   Ugeskrift for Lægfolk ARKIV  

 


 

2) Undgå stimulanser

Mange bruger kaffe, te, chokolade, cola, slik eller andet, der umiddelbart stimulerer og kvikker op, når de er trætte eller udkørte. I virkeligheden har de brug for sundere kost, mere motion, bedre søvn — eller andet, der på en naturlig måde opbygger sundhed og vitalitet.

Stimulanser vil måske umiddelbart få dig til at føle dig bedre tilpas, fordi de tærer på kroppens energireserver eller fjerner abstinenser, men de vil ofte dække over en underliggende træthed.

Stimulanser kan fx inkludere:

  • Kaffe
  • Te (inkl. urtete)
  • Alkohol
  • Tobak
  • Sukker og søde sager
  • Chokolade
  • Kakao
  • Cola og andre sodavand
  • Lakrids – især stærk eller saltet lakrids
  • Salt og salte fødevarer, saltede popkorn mv.
  • Stærke krydderier
  • Ginseng, russisk rod eller andre stimulerende naturprodukter
  • Visse usunde fødevarer – fx fastfood, der er proppet med sukker, fedt og/eller salt

Et konstant forbrug af stimulanser vil på længere sigt give problemer med helbred og vitalitet. Det er derfor vigtigt, at undgå eller kun indtage et minimum af stimulanser. Ved sygdom er det ofte nødvendigt helt at undgå stimulanser.

Når du holder op med at indtage stimulanser, kan du nok ikke undgå at føle dig mere træt, irritabel eller utilpas i en kort periode. Men efter en tid med øget træthed og abstinenser vil du opleve øget velvære, mere energi, færre sygedage og en bedre fornemmelse i hele kroppen.

Når du har trang til at stimulere kroppen med kaffe, søde sager, salt e.l. så vær opmærksom på, hvorfor du har brug for at blive kvikket op.

Er du stresset? Sover du for lidt? Spiser du for usundt?

Gør noget ved årsagerne til, at du er træt, udkørt, udmattet eller bare ikke er helt på mærkerne, i stedet for blot at indtage stimulanser.

Har du svært ved at komme væk fra stimulanser, og har du svært ved at tage dig sammen til at ændre dine vaner, kan det være en god idé først og fremmest at satse på, at forbedre dine søvnvaner.

Sover du godt og nok, er du også mere oplagt til at foretage andre ændringer i din livsstil. Du har fx mindre lyst til stimulanser og mere lyst til motion.

Et af de bedste råd, når du ønsker at forbedre din sundhed, er derfor at få nok og god søvn >>>


John Buhl, sidst revideret 29. oktober 2011

 
Søg efter indhold på nomedica.dk og slankenyt.dk:

 

Gratis nyhedsbreve:

Ugeskrift for lægfolk er et gratis nyhedsbrev om sund kost, livsstil mv. Udkommer hver uge via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Slankenyt er et gratis nyhedsbrev om overvægt og slankekure. Udkommer via e-mail hver uge eller de fleste uger.
Tilmeld dig her >>

Vegetarbladet er et gratis nyhedsbrev om vegetarkost, der udsendes via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Bemærk:

Vi opbevarer naturligvis informationer om din e-mail sikkert og fortroligt, og du kan let framelde dig igen.


Om overvægt og slankekure
Hvordan slank? (den vigtigste side om emnet)
Den grundlæggende årsag til overvægt
Vægtkontrol
Slankeprodukter
Hurtigere vægttab
Sund slankekost
Slankenyheder


Hvordan rask?

Gennemgå disse sider i rækkefølge:
Hvordan rask?
1) Spis dig sundere
2) Undgå stimulanser
3) Sov godt
4) Dyrk motion
5) Få nok sol og frisk luft
6) Rask uden medicin


Sygdomme og symptomer
Hvad er sygdom?
Sygdoms trinvise udvikling


Medicin
Lægemidler
Helbreder medicin?
Bivirkninger
Nedtrapning af medicin
Naturmedicin


Om sundhed og velvære
Hvad er sundhed
Kroppens immunforsvar
Den ideelle kost
kost og sundhed


Bøger:

Hvordan Rask?

Bogen beskriver på en letforståelig måde de ændringer i kost, livsstil mv., der styrker kroppens helbredende evner.
Læs mere her.


Kunsten at ændre vaner 

En bog om hvorfor det er så svært at ændre vaner, og hvad du gør for alligevel at klare det!
Læs mere her


Zoneterapi - lær det selv

Hvor svært kan det være?

2. udgave af den populære bog. 92 sider. 
Læs mere her


Sikker Slank

En bog, der har hjulpet tusindvis af danskere ned i vægt på en sund og sikker måde.
Læs mere her.


Bøger og helseprodukter online

Spar 5 - 30 % på populære kosttilskud, naturlægemidler mv. her: helseonline.dk

Fuld returret på alt, onlinerabat på det meste, fuld sikkerhed og hurtig levering.


Teksterne på nomedica.dk er skrevet/redigeret af John Buhl.

Har du spørgsmål, kommentarer e.l., kan du skrive til mig her



Copyright Nomedica v/John Buhl.

Vigtige brugerbetingelser: Indholdet på Nomedica.dk er udelukkende til informationsbrug. Oplysningerne må på ingen måde tages som erstatning for nødvendig lægebehandling - de må ikke og kan ikke bruges som grundlag for at stille diagnoser eller fastlægge behandling. Læs mere her.