Nomedica - den naturlige løsning

Tre grunde til at få nok protein i din kost

1. Det kræver mere energi for kroppen at fordøje, optage og udnytte protein end fedt og kulhydrater. Derfor vil den samme mængde kalorier i form af protein fede en smule mindre end kalorier fra fedt- og kulhydrater.

2. Protein mætter mere pr. gram, end både fedt og kulhydrat.

3. Nok protein i kosten er med til at sikre, at det ikke er muskler, du mister under slankekuren. Du ønsker at smide overflødigt fedt – ikke muskler!

Af ovennævnte grunde har visse ernæringseksperter anbefalet at overvægtige spiser mere kød.

Stor fejl.

Hvis du ønsker at tabe dig på en sund måde, er de proteinrige kategorier af fødevarer langt fra lige gode.

Animalske fødevarer øger risikoen for flere af de såkaldte civilisationssygdomme - herunder sukkersyge, hjerte-karsygdomme, gigt og kræft.

Spiser du kød og andre animalske fødevarer, så hold dig til moderate mængder og spis så magert som muligt.

Moderate mængder fede fisk i kosten er med til at holde gang i stofskiftet og din fedtforbrænding. Det er derfor helt i orden, at du spiser fisk – også de fede fisk. Du kan også vælge fiskeolie i kapsler for at få de vigtige Omega-3 fedtsyrer, men så får du ingen proteiner eller andre næringsstoffer fra fisk. Du kan også vælge at få de vigtige omega-3 fedtsyrer fra vegetabilske fødevarer, hvilket er det sundeste. Læs bl.a. mere om det her

Nødder er sunde, men indeholder for meget fedt, så længe du ønsker at tabe dig. Spis kun meget små mængder mandler, nødder og frø.

Men, bælgfrugter er bedst...

Gratis nyhedsbreve:

Ugeskrift for lægfolk er et gratis nyhedsbrev om sund kost, livsstil mv. Udkommer hver uge.

Slankenyt er et gratis nyhedsbrev om overvægt og slankekure.

Vegetarbladet er et gratis elektronisk blad. Du får tilsendt en e-mail med et link til download, hver gang der er et nyt blad.

Mere om nyhedsbrevene her

Bemærk:

Vi opbevarer naturligvis informationer om din e-mail sikkert og fortroligt, og du kan let framelde dig igen.

Om overvægt og slankekure
Hvordan slank? (den vigtigste side om emnet)
Den grundlæggende årsag til overvægt
Vægtkontrol
Slankeprodukter
Hurtigere vægttab
Sund slankekost
Slankenyheder

Hvordan rask?

Gennemgå disse sider i rækkefølge:
Hvordan rask?
1) Spis dig sundere
2) Undgå stimulanser
3) Sov godt
4) Dyrk motion
5) Få nok sol og frisk luft
6) Rask uden medicin

Sygdomme og symptomer
Hvad er sygdom?
Sygdoms trinvise udvikling

Medicin
Lægemidler
Helbreder medicin?
Bivirkninger
Nedtrapning af medicin
Naturmedicin

Om sundhed og velvære
Hvad er sundhed
Kroppens immunforsvar
Den ideelle kost
kost og sundhed

Bøger:

Kunsten at ændre vaner 

En ny bog om hvorfor det er så svært at ændre vaner, og hvad du gør for alligevel at klare det!
Læs mere her

Vegetar Light

Af Karina Schramm. 2. oplag. 138 sider.
Bogen indeholder 114 lækre fedtfattige vegetaropskrifter.

Læs mere her

Fat for life?
(Vil du altid være overvægtig?)

Bog er skrevet til de overvægtige, som har særlig svært ved at komme ned i vægt.
Læs mere her

Zoneterapi - lær det selv

Hvor svært kan det være?

2. udgave af den populære bog. 92 sider. 
Læs mere her

303 Slankeopskrifter

Bog med 303 slankeopskrifter og mere end 200 slanketips!
Læs mere her.

Sikker Slank i 7 trin

En bog, der har hjulpet tusindvis af danskere ned i vægt på en sund og sikker måde.
Læs mere her.

Hvordan Rask?

Bogen beskriver på en letforståelig måde de ændringer i kost, livsstil mv., der styrker kroppens helbredende evner.
Læs mere her.

Bøger og helseprodukter online

Spar 5 - 30 % på populære kosttilskud, naturlægemidler mv. her: helseonline.dk

Fuld returret på alt, onlinerabat på det meste, fuld sikkerhed og hurtig levering.

Teksterne på nomedica.dk er skrevet/redigeret af John Buhl.

Har du spørgsmål, kommentarer e.l., kan du skrive til mig her