D-vitamin beskytter imod forkølelse og influenza

D-vitamin tilskud beskytte mod akutte luftvejsinfektioner, herunder forkølelse og influenza. Det viser en undersøgelse ledet af Queen Mary University of London.

Ledende forsker Professor Adrian Martineau fra QMUL udtaler: "Dette store forskningssamarbejde har givet det første endelige bevis på, at D-vitamin virkelig beskytter mod luftvejsinfektioner ..."

De beskyttende virkninger af D-vitamin er stærkest hos de personer, der har de laveste niveauer af D-vitamin i blodet, og når tilskud gives dagligt eller ugentligt i stedet for store doser med længere tid imellem.

Daglige eller ugentlige tilskud halverede risikoen for akut luftvejsinfektion hos personer med D-vitamin i blodet på under 25 nanomol per liter (nmol/l).

Men folk med højere niveau af D-vitamin i blodet havde også gavn af tilskud, selv om effekten var mere beskeden (10% risikoreduktion).

Samlet set en reduktion i risikoen for akut luftvejsinfektion pga. tilskud af D-vitamin på niveau med den beskyttende virkning af influenza vaccination.

Kilde: Adrian R Martineau m.fl. Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory tract infections: systematic review and meta-analysis of individual participant data.
BMJ 2017; 356 doi: https://doi.org/10.1136/bmj.i6583 (Published 15 February 2017)

Pressemeddelelse fra Queen Mary University of London: Vitamin D protects against colds and flu, finds major global study

Lidt af hvert ...

Må man koge vand to gange?
En advarsel mod at koge vandet i kedlen mere end én gang florerer pt. på de sociale medier. Men det er en myte, at det er farligt at genkoge vand, lyder det enstemmigt fra forskerne.
Læs mere på videnskab.dk

Du kan spille din og mormors hjerne i topform
Der er muligt at nedsætte risikoen for mild kognitiv svækkelse, ved at dyrke aktiviteter, der stimulerer hjernen - også hos personer over 70 år.
Undersøgelsen viser, at man kan reducere risikoen ved at spille brætspil, bruge computer, lave sociale aktiviteter og ved at lave håndværk.
Læs mere på jyllands-posten.dk

Sauna mod demens
En finsk undersøgelse viser, at hyppig brug af sauna kan beskytte mænd mod demens.
Undersøgelsen viser, at mænd, der går i sauna 4-7 gange om ugen, er 66% mindre tilbøjelige til at blive diagnosticeret med demens end de mænd, der går i sauna en gang om ugen.
Et tidligere studie har vist, at hyppig brug af sauna reducerer risikoen for pludselig hjertedød, risikoen for at dø på grund af hjerte-kar-sygdom, samt den samlede dødelighed.
Pressemeddelelse fra University of Eastern Finland: Frequent sauna bathing protects men against dementia

Et sundt hjerte-kredsløb er på mange måder forbundet med en sund hjerne

Regelmæssig sauna ser da også ud til at kunne give ...

Lavere forekomst af død pga. hjertesygdom hos mænd, der går i sauna
Hyppig brug af sauna kan reducere risikoen for hjertedød, ifølge en nylig undersøgelse foretaget på University of Eastern Finland. Den 20-års follow-up undersøgelse opdagede, at mænd, der går i sauna 4-7 gange om ugen var 63% mindre tilbøjelige til at opleve en pludselig hjertedød end at gå i sauna en gang om ugen.
Desuden var forekomsten af dødsfald som følge af koronararteriesygdom og andre kardiale hændelser, samt den samlede dødelighed, mindre hyppige hos de personer, som gik i sauna flere gange om ugen.
Kilde: Jari A. Laukkanen m.fl. Association Between Sauna Bathing and Fatal Cardiovascular and All-Cause Mortality Events. JAMA Intern Med. 2015; 175(4):542-548. doi: 10.1001/jamainternmed.2014.8187

Plantebaseret kost gavner både hjerte og hjerne
Diætisten Carra Richling (fra Ornish.com) har skrevet en god artikel med mange links til videnskabelige undersøgelser: What’s Good for Your Heart is Good for Your Brain

Hun skriver blandt andet, at en hjertesund livsstil -- som inkluderer en plantebaseret kost -- også er godt for hjernen, og kan mindske risikoen for Alzheimers sygdom.

Usund livsstil giver langt flere diabetes
Antallet af mennesker med diabetes er eksploderet i de seneste år.
På verdensplan har omkring 415 millioner mennesker diabetes, og det svarer til 8,3 procent af alle mennesker mellem 20 og 79 år.
Diabetes blev tidligere kaldt sukkersyge, og det er en sygdom, der betyder, at man lever med et kronisk forhøjet sukkerindhold i blodet.
Læs mere på dr.dk

Ond cirkel: Dårlig søvn fører til stress, som fører til dårlig søvn
Oplever du mange stressende episoder i løbet af en dag, påvirker det din søvn, så du sover dårligere om natten. Og dårlig søvn resulterer i flere stressfaktorer dagen efter. Det kan ende i en ond cirkel.
Et studie har vist, at daglige psykologiske stressfaktorer og nattesøvn påvirkede hinanden gensidigt.
I det andet studie har vist, at bedre søvnkvalitet kan fremme bedre humør og reducere stressfaktorer.
Læs mere på videnskab.dk

Søvnløshed kobles til markant forhøjet risiko for at få astma
Et stort norsk studie viser, at folk, der oplever problemer med at sove, har op til tre gange så høj risiko for at udvikle astma end dem, der får en ordentlig nattesøvn.
Personer med kronisk søvnløshed, hvilket vil sige, at de har tegn på søvnløshed over længere perioder, har tre gange så høj risiko for at udvikle astma som normalbefolkningen.
Læs mere på videnskab.dk

En camping-weekend kan løse dine søvnproblemer
Ny forskning peger nemlig på, at en weekend med camping i naturen kan være den rette medicin til at få styr på døgnrytmen
Læs mere på videnskab.dk

Læs mere om god søvn her