Ugeskrift for lægfolk
Nyheder fra Nomedica
uge 21, 2010
- Mail: Kan man sænke kolesteroltallet med kostændringer?
- Behov for opsyn med bivirkninger fra kolesterolmedicin
- Mail: Melatonin til børn med ADHD
- Plantemad og permakultur
|
|
|
Vi har evnen
til at vælge, fra øjeblik til øjeblik, hvem og hvordan vi ønsker at være
i verden.
— Jill Bolte
Taylor
1) Mail: Kan man sænke kolesteroltallet med kostændringer?
Jeg har en mor, der har forhøjet kolesteroltal, omkring 6.
Hun spiser sundt, masser af grøntsager, ikke ret meget kød, yoghurt
med müesli om morgenen osv.
Hun har røget i mange år, men er også holdt op med dette. Hun har
indenfor de sidste par år haft problemer med sit stofskifte, og er
blevet behandlet for dette tilmed.
Og så drikker hun kaffe, jeg gætter på et sted mellem 3 og 6 kopper
om dagen, nogle dage måske mere.
Hun er ikke overvægtig.
Kan du komme med nogle pointer, som hun kan bruge for at nedsætte sit
kolesteroltal på naturlig vis?
Jeg læste i bogen "Kvinde - krop og sundhed", at kroppen tilpasser
sin kolesterolproduktion. Dvs. hvis man spiser en ekstremt
kolesterolfattig kost, så producerer kroppen bare selv kolesterol. Og
fordi man spiser 2 æg hver dag, så behøver det ikke betyde at man får
forhøjet kolesterol, netop fordi kroppen balancerer produktionen.
Så er det jo ét fedt, og ret svært at regulere på?
På forhånd tak.
Mvh Fadia
Hej Fadia
Kroppen fremstiller selv den kolesterol, den har brug for (vi kan
ikke klare os uden). Men med en super sund kost er kolesteroltallet
meget sjældent for højt (ofte lidt lavere end det normale, hvilket er en
fordel).
Det handler mest om at undgå kolesterol og mættet fedt i kosten.
Mættet fedt finder du mest i animalske fødevarer. Kolesterol findes kun
i animalske fødevarer.
Dernæst at undgå raffinerede kulhydrater og spise masser af
grønsager. Raffinerede kulhydrater er hvidt mel, sukker, hvide ris,
almindelig pasta.
Er ovennævnte ikke nok (eller er det vigtigt, at kolesteroltallet
kommer hurtigt ned) er det tid til at vælge 100 procent sund veganerkost
uden raffinerede fødevarer. Intet andet.
Det kan også være vigtigt på anden måde at sikre kroppen de bedste
betingelser for sundhed. Især kan godt med motion være en god hjælp til
at få kolesteroltallet ned. Kosten er vigtigst.
Det er sædvanligvis ret let at regulere kolesteroltallet. At det er
svært/umuligt at få kolesteroltallet ret meget ned med kostændringer,
som du har læst om, passer ganske enkelt ikke.
Det ER svært at ændre ens vaner i tilstrækkelig grad, men kan man
det, vil kolesteroltallet næsten altid og nogenlunde hurtigt komme ned
på et normalt niveau.
Med venlig hilsen
John Buhl
Kommentar:
Det er risikabelt at have et forhøjet kolesteroltal, men det absolut
heller ikke uden risiko at tage medicin mod forhøjet kolesteroltal.
Ny undersøgelse viser, at der er ...
2) Behov for opsyn med bivirkninger fra kolesterolmedicin
Mennesker, der bruger kolesterolsænkende statiner, har en højere
risiko for leverdysfunktion, nyresvigt, muskelsvaghed og grå stær. Disse
bivirkninger af lægemidlet bør læger holde nøje øje med. Det anbefaler
forskere nu efter en ny undersøgelse.
Forskerne analyserede data om 2.004.692 patienter i alderen 30-84 år,
herunder 225.922 patienter, som havde fået ordineret statiner.
De fandt, at for hver 10.000 højrisiko kvinder behandlet med statiner,
ville den positive effekt (af statiners evne til at sænke
kolesteroltallet) være omkring 271 færre tilfælde af hjertesygdom og 8
færre tilfælde af spiserørskræft.
På den anden side ville der også være 74 ekstra patienter med
leverdysfunktion, 23 ekstra patienter med akut nyresvigt, 307 med grå
stær og 39 med en muskelsvaghedstilstand kaldet myopati.
Lignende tal blev fundet for mænd, bortset fra at endnu flere mænd
risikerede myopati.
Kilde: Julia Hippisley-Cox, Carol Coupland
Published 20 May 2010, doi:10.1136/bmj.c2197
Cite this as: BMJ 2010;340:c2197
Unintended effects of statins in men and women in England and Wales:
population based cohort study using the QResearch database
Kommentar:
Det er en almindelig antagelse blandt læger og diætister, at
kostændringer kun i mindre grad kan sænke indholdet af kolesterol i
blodet.
Det er virkelig paradoksalt, eftersom kostændringer netop løser
problemer med forhøjet kolesteroltal (sænker især indholdet af det
skadelige LDL-kolesterol).
Det er let at afprøve om det nu også kan være rigtigt, at omfattende
kostændringer næsten altid klarer problemet:
1) Mål kolesteroltallet.
2) Sæt patienten på en sund veganerkost uden raffinerede fødevarer.
3) Sørg for at patienten overholder kostplanen (uden snyd) i 4-6
uger.
4) Mål kolesteroltallet (du vil sandsynligvis allerede se en
væsentlig sænkelse
af kolesteroltallet).
Det er på tide at læger holder op med rask væk at ordinere medicin
mod højt kolesteroltal uden først at prøve med omfattende kostændringer.
3) Mail: Melatonin til børn med ADHD
Du er meget imod Melatonin, men du fortæller ikke hvorfor, kun at det
er et hormonpræparat, jeg kunne godt tænke mig at vide hvad det gør, kan
i den forbindelse fortælle at mit barnebarn der har ADHD får det af
lægen, har gjort det i et år nu og skal fortsætte. Hvis det nu var så
farligt ville man vel ikke give det til børn i årevis?!?
Med venlig hilsen
Pia
Hej Pia
Jeg er især modstander af, at så mange køber melatonin, uden at få
det ordineret af en læge, men er også modstander af, at nogle læger er
hurtige med at ordinere det.
Det er naturligvis bedst at klare problemerne med en sund kost og
livsstil, når det er muligt. Alt for mange mennesker vælger genveje som
melatonin og andre medikamenter, selv om den eneste fornuftige
langsigtede løsning er at forbedre livsstil eller livsbetingelser —
eller på anden måde gøre noget ved årsagerne til problemerne.
At medikamenter kan være farlige eller risikable afholder desværre
ikke altid læger fra at ordinere dem i årevis.
På samme måde som andre hormoner og anden medicin kan melatonin have
bivirkninger. Det kan du læse om på glasset eller på nettet.
Om der er fornuft i, at dit barnebarn får melatonin, eller der er
klogere løsninger, ved jeg ikke. Det virker lidt skørt ... men jeg kan
sagtens sætte mig ind i, at læge og forældre gerne ser et mere roligt
(sløvt?) barn — ikke mindst om aftenen, så barnet lettere falder i søvn
eller sover igennem.
Det er blevet mere og mere udbredt at ordinere melatonin til børn med
ADHD. Det hjælper (sandsynligvis) ikke på ADHD, men får nogle urolige
børn/børn med ADHD til lettere at falde til ro og sove bedre.
Du kan evt. google melatonin +ADHD og læse mere om det. Der er ingen
bevis for at børn med ADHD mangler melatonin, og selv om det naturligvis
ER vigtigt, at børn sover godt og nok (ikke mindst, når de har ADHD),
bør det efter min mening ikke foregå med hjælp fra tilskud af
hormoner/medicin, medmindre der ikke er andre løsninger (hvilket der
næsten altid er).
Med venlig hilsen
John Buhl
4) Plantemad og permakultur
Af Leif Valmark
Sommerkursus uge 28: »Plantemad og Permakultur«
12.7.-16.7.2010 – Broby gamle Skole ved Sorø
Om 2 måneder starter Sommerkurset »Plantemad og Permakultur« Der er
tre hovedtemaer:
Plantemad – sundhed og sygdom.
- Problemet: Animalske produkter fremmer fedmeepidemi, kræft,
hjerte-kar-sygdomme, sukkersyge, knogleskørhed, allergier m.m.
- Løsningen: En fedt- og sukkerfattig økologisk plantekost
forebygger og kurerer.
- Lær om sunde næringsstoffer, sygdomsbekæmpende plantekemikalier
og sund, nem madlavning.
Permakultur – økologi og bæredygtighed.
- Problemet: De 5 katastrofer: Jord, vand, luft, energi og
organisation.
- Løsningen: Med permakultur kan vi opbygge en etisk produktion af
sunde fødevarer samtidig med at vi genopbygger naturen.
- Lav din egen lokale permakulturplan til fællesskab og
selvforsyning.
Folkekultur – Sang, musik, dans og gamle lege.
- udvikler vores kropsbevidsthed og motoriske evner.
- giver os naturlig og alsidig motion.
- styrker vores evner for samarbejde, kommunikation og indlevelse.
- udvikler vores fællesskabsfølelse og sociale kompetence.
- er sjovt, smukt og oplivende.
Oplæg om den nyeste forskning plus gruppearbejde og debat.
Adgang til bøger, DVD'er og internet.
Praktisk arbejde med køkken, have, design og dans/motion.
Heldagsudflugt til spændende byggerier.
Sund og god mad fra planteriget.
Aftencafé med underholdende og oplysende indslag.
Undervisere:
Plantemad: Leif Varmark, fhv. højskolelærer.
Permakultur: Poul Erik Petersen, landskabsarkitekt, diplom i
permakultur.
Folkekultur: Tippe Molsted, sanger, musiker, danser.
Madlavning: Brita Ulvskov Jørgensen, professionsbachelor i sundhed og
ernæring.
Tid: Mandag den 12. juli kl.9.00 til Fredag den 16. juli kl. 14.00
Sted: Broby gamle Skole, Suserupvej 55, Vester Broby, 4180 Sorø.
Pris: 1.200,00 kr. (mulighed for deltagelse enkelte dage)
Se referat fra sidste års kursus her
Man kan melde sig til nu eller få flere oplysninger på
leif.varmark@privat.dk
Forbitrelse
er som at drikke gift og vente på, at den anden person dør.
— Carrie
Fisher
