Nomedica - den naturlige løsning

Om Nomedica Hvordan rask? Hvordan slank? Emner Butik
Til Nomedica startside Nomedica på Facebook   Ugeskrift for Lægfolk ARKIV  

 


Ugeskrift for lægfolk

Nyheder fra Nomedica uge 42, 2017


  • Hvordan din kost påvirker graden af inflammation i kroppen
  • Ny udgave af e-bogen: Kun hvad du har brug for
  • Sund livsstil og det at lære er forbundet med et længere liv
  • Regelmæssig brug af sauna holder styr på blodtrykket
  • Undersøgelse tyder på, at faderens kost før sex kan bidrage til babyens sundhed
  • Lidt af hvert
 

UGENS CITAT

"Bed om råd, men brug din egen sunde fornuft."
— Ordsprog


Hvordan din kost påvirker graden af inflammation i kroppen

Det er næsten blevet et modefænomen, at snakke om inflammation og anti-inflammatorisk kost.

Forklaringen er, at forskere i større og større udstrækning har opdaget, hvor stor rolle inflammation i kroppen spiller i udviklingen af mange sygdomme.

Du kan læse mange spændende artikler og bøger om emnet. Hvis du ikke har tid, får du lige her et ultrakort resume.

Fødevarer, der bidrager til kronisk inflammation:

  • For meget kalorierig mad, så vægten stiger, og der dannes for meget fedt på maven. For meget fedt på maven giver altid en eller anden grad af kronisk inflammation i kroppen.
  • Mættet animalsk fedt.
  • Overforbrug af raffinerede kulhydrater i form af sukker, hvidt brød, sukkerholdige drikkevarer o.l.
  • Forarbejdet kød og rødt kød.

Fødevarer, der kan hæmme kronisk inflammation:

En afbalanceret plantebaseret kost kan hjælpe din krop til at undgå eller reducere kronisk inflammation, fordi den indeholder antiinflammatoriske stoffer. Det gælder:

  • Alle grøntsager, men især bladgrønt, korsblomstrende grøntsager, løg, hvidløg, ingefær, hvidløg og løg.
  • Frugter, men især i form af bær som fx jordbær, blåbær, kirsebær mv.
  • Krydderier og urter som gurkemeje sammen med sort peber og alle former for krydderurter.
  • Fuldkorn, men vælg ægte fuldkornsprodukter, som beskrevet på fuldkornprodukter.dk
  • Monoumættede fedtstoffer fra nødder, frø, mandler, avocado og olivenolie.
  • Fed havfanget fisk, herunder laks, sardiner og tunfisk. Eller endnu bedre (i det mindste for fiskene og miljøet): kosttilskud med omega-3 fra alger.
  • Te og kaffe. Grøn, hvid og sort te. Filterkaffe. Usødet.

Ny udgave af e-bogen: Kun hvad du har brug for

Kun små ændringer og rettelser fra første udgave.

Kan hentes her (gratis).

Tak til alle, der kom med forslag til rettelser/ændringer af 1. udgave!


Sund livsstil og det at lære er forbundet med et længere liv

Forskere ved University of Edinburgh analyserede genetiske oplysninger fra mere end 600.000 mennesker sammen med registreringer af deres forældres levetid.

At ryge en pakke cigaretter dagligt i ens levetid koster i gennemsnit syv år af forventet levetid. Men rygere, der holder op, kan i sidste ende forvente at leve lige så længe som dem, der aldrig har røget.

Kropsfedt og andre faktorer forbundet med diabetes har også en negativ indflydelse på forventet levetid.

Personer, der er overvægtige, reducerer deres forventede levetid med to måneder for hver kilo overvægt.

Uddannelse er også forbundet med et længere liv. Næsten et år bliver tilføjet for hvert år brugt på at studere efter skoletiden.

Folk, der holder op med at ryge, studerer længere og er åbne for nye oplevelser, kan forvente at leve længere.

Kilde: Peter Joshi m.fl. Genome-wide meta-analysis associates HLA-DQA1/DRB1 and LPA and lifestyle factors with human longevity. Nature Communications 8, Article number: 910 (2017). doi:10.1038/s41467-017-00934-5


Regelmæssig brug af sauna holder styr på blodtrykket

Hyppig brug af sauna reducerer risikoen for forhøjet blodtryk. Det viser en ny undersøgelse.

Risikoen for at udvikle forhøjet blodtryk var næsten 50% lavere hos mænd, der brugte sauna 4-7 gange om ugen sammenlignet med mænd, der kun gik i sauna en gang om ugen.

1.621 midaldrende mænd blev fulgt i 22 år. 15,5% af mændene fik forhøjet blodtryk i perioden. Risikoen for højt blodtryk var 24% lavere blandt mænd, der gik i sauna 2-3 gange om ugen, og 46% lavere blandt mænd, der gik i sauna 4-7 gange om ugen.

En nylig analyse af samme undersøgelse viste også, at de, der tager en sauna, ofte har en lavere risiko for lungesygdomme.


Undersøgelse tyder på, at faderens kost før sex kan bidrage til babyens sundhed

Læger har længe understreget vigtigheden af god ernæring for gravide.

Biologer ved University of Cincinnati har nu konstateret, at faderens kost kan spille en vigtig rolle for en babys helbred.

Det konkluderede de ud fra et forsøg, hvor de manipulerede med ernæring til han-bananfluer og observerede en stærk sammenhæng mellem dårlig kost og dårligere overlevelse blandt deres afkom.



Lidt af hvert

Elever og lærere udsættes for kræftfremkaldende stoffer
Flere lærere og elever arbejder og får undervisning i sundhedsfarlige lokaler. Der er blandt andet fundet kræftfremkaldende stoffer på 12 skoler, viser aktindsigt fra Arbejdstilsynet. Seniorforsker er overrasket over, at nogle skoler stadig slås med det farlige asbest. Og både lærernes og elevernes formand er forargede.
Læs mere på ugebreveta4.dk

Hormonforstyrrende stoffer fundet i pizzabakke: »Vi mangler lovgivning«
Forskere skulle teste en ny måde at screene emballager for sundhedsskadelige stoffer. I en pizzabakke fandt man flere stoffer fra EU's liste over hormonforstyrrende kemikalier.
Læs mere på ing.dk

Overvægt breder sig blandt børn i verden
Overvægt er godt på vej til at blive mere udbredt end undervægt blandt verdens børn, viser nyt studie.
Læs mere på dr.dk



   
Søg efter indhold på nomedica.dk og slankenyt.dk:

 

Gratis nyhedsbreve:

Ugeskrift for lægfolk er et gratis nyhedsbrev om sund kost, livsstil mv. Udkommer hver uge via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Slankenyt er et gratis nyhedsbrev om overvægt og slankekure. Udkommer via e-mail hver uge eller de fleste uger.
Tilmeld dig her >>

Vegetarbladet er et gratis nyhedsbrev om vegetarkost, der udsendes via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Bemærk:

Vi opbevarer naturligvis informationer om din e-mail sikkert og fortroligt, og du kan let framelde dig igen.


Om overvægt og slankekure
Hvordan slank? (den vigtigste side om emnet)
Den grundlæggende årsag til overvægt
Vægtkontrol
Slankeprodukter
Hurtigere vægttab
Sund slankekost
Slankenyheder


Hvordan rask?

Gennemgå disse sider i rækkefølge:
Hvordan rask?
1) Spis dig sundere
2) Undgå stimulanser
3) Sov godt
4) Dyrk motion
5) Få nok sol og frisk luft
6) Rask uden medicin


Sygdomme og symptomer
Hvad er sygdom?
Sygdoms trinvise udvikling


Medicin
Lægemidler
Helbreder medicin?
Bivirkninger
Nedtrapning af medicin
Naturmedicin


Om sundhed og velvære
Hvad er sundhed
Kroppens immunforsvar
Den ideelle kost
kost og sundhed


Bøger:

Hvordan Rask?

Bogen beskriver på en letforståelig måde de ændringer i kost, livsstil mv., der styrker kroppens helbredende evner.
Læs mere her.


Kunsten at ændre vaner 

En bog om hvorfor det er så svært at ændre vaner, og hvad du gør for alligevel at klare det!
Læs mere her


Zoneterapi - lær det selv

Hvor svært kan det være?

2. udgave af den populære bog. 92 sider. 
Læs mere her


Sikker Slank

En bog, der har hjulpet tusindvis af danskere ned i vægt på en sund og sikker måde.
Læs mere her.


Bøger og helseprodukter online

Spar 5 - 30 % på populære kosttilskud, naturlægemidler mv. her: helseonline.dk

Fuld returret på alt, onlinerabat på det meste, fuld sikkerhed og hurtig levering.


Teksterne på nomedica.dk er skrevet/redigeret af John Buhl.

Har du spørgsmål, kommentarer e.l., kan du skrive til mig her



Copyright Nomedica v/John Buhl.

Vigtige brugerbetingelser: Indholdet på Nomedica.dk er udelukkende til informationsbrug. Oplysningerne må på ingen måde tages som erstatning for nødvendig lægebehandling - de må ikke og kan ikke bruges som grundlag for at stille diagnoser eller fastlægge behandling. Læs mere her.