Nomedica - den naturlige løsning

Om Nomedica Hvordan rask? Hvordan slank? Emner Butik
Til Nomedica startside Nomedica på Facebook   Ugeskrift for Lægfolk ARKIV  

 


Ugeskrift for lægfolk

Nyheder fra Nomedica uge 44, 2017


  • Usund kalorierig mad er næsten dobbelt så distraherende som sund mad
  • Fuldkorn hver dag mindsker risikoen for tarmkræft
  • Stærk sammenhæng mellem for meget mad, overvægt og kræft
  • Sunde bryster: Sådan kan du beskytte dig mod brystkræft.
 

UGENS CITAT

"Den største skuespilkunst oplever man altid udenfor scenen."

— Storm P.


Usund kalorierig mad er næsten dobbelt så distraherende som sund mad

Selv når folk arbejder koncentreret, kan billeder af kager, pizza og is distrahere dem - og disse billeder er næsten dobbelt så distraherende som billeder af sunde fødevarer. Det konkluderer en ny undersøgelse, som også viste, at deltagerne i undersøgelsen, ikke fandt junkfood mere interessant end kål, efter de havde spist to stykker slik.

Undersøgelsen understreger, at folk oftest foretrækker fedtrige og/eller sukkerrige fødevarer.

Først skabte forskerne en kompliceret computeropgave, hvor mad var irrelevant, og bad en gruppe deltagere om at finde svarene så hurtigt som muligt.

Imens deltagerne arbejdede flittigt, blinkede billeder i skærmens periferi. Hvert billede var kun synligt i 125 millisekunder, hvilket er for hurtigt til, at deltagerne fuldt ud kunne opfatte, hvad de så. Billederne var en blanding af billeder af fedtrige fødevarer med højt kalorieindhold, sunde fødevarer og ting, der ikke var mad.

Alle billederne distraherede deltagerne fra opgaven, men forskerne fandt, at ting som donuts, kartoffelchips, ost og slik var cirka dobbelt så distraherende. De sunde madbilleder - som gulerødder, æbler og salater - var ikke mere distraherende for deltagerne end billeder af ting, som ikke var fødevarer, fx cykler, lamper og fodbolde.

Dernæst genskabte forskerne eksperimentet, men lod en ny gruppe af deltagere spise to stykker slik, inden de begyndte med arbejdet på computeren. Forskerne var overraskede over, at disse deltagerne ikke blev mere distraherede af de fedtrige og kalorierige madbilleder, end de gjorde af billeder af sunde fødevarer og andre ting.

Resultatet af undersøgelsen viser, at synet af fedtrige/kalorierige fødevarer eller junkfood let kan distrahere os - i det mindste indtil vi spiser lidt af det.

Kilde: Cunningham, C.A. & Egeth, H.E. Psychon Bull Rev (2017). The capture of attention by entirely irrelevant pictures of calorie-dense foods. https://doi.org/10.3758/s13423-017-1375-8

Pressemeddelelse om undersøgelsen

Kommentar:

Hvis du ønsker at undgå usunde kalorierige fødevarer, kan du gøre det lettere for dig selv ved:

  • Undgå at have junkmad i dit hjem, hverken til dig selv, andre i familien eller til uventede gæster (hvis det er muligt/realistisk). Eller gem det langt væk i skabe o.l., så du ikke let ser og bliver mindet om det. Fyld køkkenskabe og køleskabe op med sunde fødevarer.
  • Lad evt. være med at se madprogrammer og reklamer om usund mad på tv.
  • Undgå at købe ind, når du er sulten, og gå bevidst hurtigt forbi eller spring helt over afdelinger i supermarkedet, som du ved har størst tendens til at friste dig over evne.
  • Hvis du får en stærk trang til noget kalorierigt, kan du først forsøge at fokusere din opmærksomhed intenst på noget andet. Trangen til usund og kalorierig mad kommer og går, og vil for det meste hurtigt forsvinde igen, hvis du helt fokuserer på noget andet (og undgår at have det i nærheden).
  • En anden metode er blot at spise lidt af noget sundt kalorierigt -- fx lidt god chokolade eller lidt nødder, lidt af en nøddeblanding med tørrede frugter, lidt sød frugt. Blot lige nok til at tage trangen eller den værste trang (resten af trangen forsvinder hurtigt).
  • Begynd at dyrke intens motion, hvis du får en stærk trang til junkmad. En tur på motionscyklen, danse rundt i stuen, bygge carport, gøre rent, vaske bilen eller noget andet fysisk, der effektivt fjerner opmærksomheden fra det kalorierige, du har lyst til at spise. Du kan også vælge at gå en rask tur.


Fuldkorn hver dag mindsker risikoen for tarmkræft

Fuldkorn forebygger tarmkræft. Det slår forskerne fast med syvtommersøm i en ny stor rapport, der samler den nyeste viden om, hvordan vores livsstil påvirker risikoen for tarmkræft.

I en ny rapport, der sammenfatter international forskning baseret på i alt 29 mio. mennesker verden over, beskriver eksperter de vigtigste livsstilsbetingede årsager til tarmkræft. Og her bliver det for første gang slået helt fast, at man kan mindske risikoen for at få tarmkræft ved at spise fuldkorn.

For hver 48 gram ekstra fuldkorn man spiser om dagen, falder risikoen med 17 procent.

Læs mere på cancer.dk

Stærk sammenhæng mellem for meget mad, overvægt og kræft

Ny rapport fra WHO slår fast, at overvægt skyldes, at vi spiser for meget. Beregninger viser, at ca. 50.000 danskere frem mod 2045 vil få en kræftdiagnose som følge af overvægt.

Rapporten fastslår, at den vigtigste årsag til overvægt er et for højt energiindtag. Genetiske faktorer har også en rolle, men de er ikke nok til at forklare den store stigning i overvægt verden over de seneste 35 år. Samtidig viser rapporten, at fysisk aktivitet alene ikke kan løse problemet.

Ifølge Sundhedsstyrelsen er 47 pct. af voksne danskere i dag overvægtige.

Læs mere på cancer.dk

Hele rapporten kan læses på engelsk her (hvor du kan vælge de kapitler, du finder interessant):
http://publications.iarc.fr/553


Sunde bryster: Sådan kan du beskytte dig mod brystkræft

1 ud af 9 danske kvinder bliver ramt af brystkræft, som er den hyppigste kræftsygdom blandt kvinder.

Læge Jerk W Langer giver dig her gode råd om, hvordan du kan forebygge brystkræft. Han skriver, at du blandt andet skal være opmærksom på kost, motion, stress og vægt.

Læs hans gode råd til at undgå brystkræft på letliv.dk



   
Søg efter indhold på nomedica.dk og slankenyt.dk:

 

Gratis nyhedsbreve:

Ugeskrift for lægfolk er et gratis nyhedsbrev om sund kost, livsstil mv. Udkommer hver uge via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Slankenyt er et gratis nyhedsbrev om overvægt og slankekure. Udkommer via e-mail hver uge eller de fleste uger.
Tilmeld dig her >>

Vegetarbladet er et gratis nyhedsbrev om vegetarkost, der udsendes via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Bemærk:

Vi opbevarer naturligvis informationer om din e-mail sikkert og fortroligt, og du kan let framelde dig igen.


Om overvægt og slankekure
Hvordan slank? (den vigtigste side om emnet)
Den grundlæggende årsag til overvægt
Vægtkontrol
Slankeprodukter
Hurtigere vægttab
Sund slankekost
Slankenyheder


Hvordan rask?

Gennemgå disse sider i rækkefølge:
Hvordan rask?
1) Spis dig sundere
2) Undgå stimulanser
3) Sov godt
4) Dyrk motion
5) Få nok sol og frisk luft
6) Rask uden medicin


Sygdomme og symptomer
Hvad er sygdom?
Sygdoms trinvise udvikling


Medicin
Lægemidler
Helbreder medicin?
Bivirkninger
Nedtrapning af medicin
Naturmedicin


Om sundhed og velvære
Hvad er sundhed
Kroppens immunforsvar
Den ideelle kost
kost og sundhed


Bøger:

Hvordan Rask?

Bogen beskriver på en letforståelig måde de ændringer i kost, livsstil mv., der styrker kroppens helbredende evner.
Læs mere her.


Kunsten at ændre vaner 

En bog om hvorfor det er så svært at ændre vaner, og hvad du gør for alligevel at klare det!
Læs mere her


Zoneterapi - lær det selv

Hvor svært kan det være?

2. udgave af den populære bog. 92 sider. 
Læs mere her


Sikker Slank

En bog, der har hjulpet tusindvis af danskere ned i vægt på en sund og sikker måde.
Læs mere her.


Bøger og helseprodukter online

Spar 5 - 30 % på populære kosttilskud, naturlægemidler mv. her: helseonline.dk

Fuld returret på alt, onlinerabat på det meste, fuld sikkerhed og hurtig levering.


Teksterne på nomedica.dk er skrevet/redigeret af John Buhl.

Har du spørgsmål, kommentarer e.l., kan du skrive til mig her



Copyright Nomedica v/John Buhl.

Vigtige brugerbetingelser: Indholdet på Nomedica.dk er udelukkende til informationsbrug. Oplysningerne må på ingen måde tages som erstatning for nødvendig lægebehandling - de må ikke og kan ikke bruges som grundlag for at stille diagnoser eller fastlægge behandling. Læs mere her.