Nomedica - den naturlige løsning

Om Nomedica Hvordan rask? Hvordan slank? Emner Butik
Til Nomedica startside Nomedica på Facebook   Ugeskrift for Lægfolk ARKIV  

 


 

VegOmega-3®
— vegansk plantebaseret omega-3 fra alger alger

VegOmega-3® indeholder 100 % plantebaseret Omega-3, som er udvundet af havalger med et højt indhold af fedtsyrerne EPA (eicosapentaensyre)og DHA (docosahexaensyre).

Omega-3 fedtsyrerne EPA og DHA har livsvigtige funktioner i kroppen og bidrager til, at hjertet fungerer normalt. DHA bidrager desuden til at vedligeholde et normalt syn og en normal funktion af hjernen.

Alfa-linolensyre, ofte forkortet til ALA, er en såkaldt kortkædet fedtsyre. Den findes i små mængder i kød, men i relativt store mængder i fx soja, valnødder, hampfrø, chiafrø, rapsolie, hørfrø og hørfrøolie.

De rigeste kilder til omega-3 i kosten er:

  1. fisk og fiskeolie (omega-3 i form af EPA og DHA)
  2. hørfrø og hørfrøolie (omega-3 i form af ALA).

Der er dog en væsentlig forskel på den kortkædede ALA og de langkædede EPA og DHA, der især findes i store mængder i fede fisk og visse alger.

Vegetarer og veganere bør være opmærksomme på denne forskel.

Når du indtager omega-3 fra vegetabilske fødevarer, er det normalt i form af såkaldt kortkædede ALA. Inde i kroppen sørger enzymer for at ALA i et vist omfang omdannes til de langkædede EPA og HDA.

Flere faktorer kan dog hæmme processen med at omdanne de kortkædede ALA til de langkædede EPA og DHA -- inkl. et stort indtag af Omega-6 fedtsyrer, ensidig kost samt en mindre effektiv fordøjelsesproces.

Det er derfor langt fra altid, at vegetarer, som udelader fisk og fiskeolie i kosten, får optimale mængder omega-3 ved kun at indtage ALA.

Det er velkendt, at veganere, som ikke tager kosttilskud med DHA, generelt har mindre DHA i blodet. Hvad disse lavere værdier i blodet betyder, er dog aldrig blevet ordentlig undersøgt. De fleste fagfolk anbefaler, at veganere tager tilskud med DHA for en sikkerheds skyld, og fordi meget tyder på, at for lidt DHA giver problemer.

Omega-3 i alger og fisk

Grunden til, at fisk og skaldyr er rige på de essentielle Omega-3 fedtsyrer, er, at de lever af alger i havene eller af smådyr, som har spist alger. Algerne er rige på Omega-3 fedtsyrerne EPA og DHA, hvilket er grunden til, at fisk derfor selv bliver rige på EPA og DHA.

Alger og fisk -- og olie udvundet fra alger og fisk -- indeholder en direkte kilde til Omega-3, så du ikke er afhængig af i hvor stor udstrækning din krop er i stand til at danne de langkædede EPA og HDA fra de kortkædede ALA i vegetabilske fødevarer.

I stedet for at spise fiskene -- og de vil egentlig helst være fri -- kan du derfor vælge at få omega-3 fra havalger via kosttilskud som VegOmega-3.

Den kendte læge og forsker Dean Ornish og hans Lifestyle Medicine program anbefaler omega-3 (i nogle tilfælde endda i høje doser).

Dean Ornish og hans team mener, at fiskeolie er et bedre valg end fisk, men at vegansk omega-3 fra alger er det bedste valg. De skriver blandt andet om omega-3 i denne artikel

Fisk indeholder miljøgifte som kviksølv og dioxin. Derfor er tilskud af omega-3 et bedre valg end at spise fisk, og det er sandsynligvis også sundere at vælge alger som kilde til omega-3. Det er i det mindste en stor fordel rent miljømæssigt og etisk (vi behandler både fisk og verdenshavene forfærdelig dårligt!), frem for at vælge fiskeolie.

Vegansk omega-3 fra algerVegOmega-3

Det anbefales normalt, at vi får 250 mg DHA dagligt, for at være fuldt ud dækket ind med omega-3, medmindre behovet er særlig stort, eller hvis visse sygdomme evt. kræver større mængder.

Snak med din læge om det, hvis du lider af sygdomme, hvor ekstra omega-3 evt. er en fordel.

Der findes flere produkter med vegetabilsk omega-3 fra alger. Hvis du vælger VegOmega-3 vil blot en enkelt kapsel dagligt give dig 250 mg DHA og 125 mg EPA.

Olie fra alger -- som i VegOmega-3 -- er et godt vegetarisk alternativ til fisk og fiskeolie.

VegOmega-3 indeholder dobbelt så meget EPA og HDA som andre produkter på markedet.

Omega-3 i vegetabilske fødevarer

Du kan læse mere om Omega-3 i vegetarkost på vegetarkost.dk

Opdateret 29.09.2017
Oprindelig skrevet 18.04.2017

Søg efter indhold på nomedica.dk og slankenyt.dk:

 

Gratis nyhedsbreve:

Ugeskrift for lægfolk er et gratis nyhedsbrev om sund kost, livsstil mv. Udkommer hver uge via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Slankenyt er et gratis nyhedsbrev om overvægt og slankekure. Udkommer via e-mail hver uge eller de fleste uger.
Tilmeld dig her >>

Vegetarbladet er et gratis nyhedsbrev om vegetarkost, der udsendes via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Bemærk:

Vi opbevarer naturligvis informationer om din e-mail sikkert og fortroligt, og du kan let framelde dig igen.


Om overvægt og slankekure
Hvordan slank? (den vigtigste side om emnet)
Den grundlæggende årsag til overvægt
Vægtkontrol
Slankeprodukter
Hurtigere vægttab
Sund slankekost
Slankenyheder


Hvordan rask?

Gennemgå disse sider i rækkefølge:
Hvordan rask?
1) Spis dig sundere
2) Undgå stimulanser
3) Sov godt
4) Dyrk motion
5) Få nok sol og frisk luft
6) Rask uden medicin


Sygdomme og symptomer
Hvad er sygdom?
Sygdoms trinvise udvikling


Medicin
Lægemidler
Helbreder medicin?
Bivirkninger
Nedtrapning af medicin
Naturmedicin


Om sundhed og velvære
Hvad er sundhed
Kroppens immunforsvar
Den ideelle kost
kost og sundhed


Bøger:

Hvordan Rask?

Bogen beskriver på en letforståelig måde de ændringer i kost, livsstil mv., der styrker kroppens helbredende evner.
Læs mere her.


Kunsten at ændre vaner 

En bog om hvorfor det er så svært at ændre vaner, og hvad du gør for alligevel at klare det!
Læs mere her


Zoneterapi - lær det selv

Hvor svært kan det være?

2. udgave af den populære bog. 92 sider. 
Læs mere her


Sikker Slank

En bog, der har hjulpet tusindvis af danskere ned i vægt på en sund og sikker måde.
Læs mere her.


Bøger og helseprodukter online

Spar 5 - 30 % på populære kosttilskud, naturlægemidler mv. her: helseonline.dk

Fuld returret på alt, onlinerabat på det meste, fuld sikkerhed og hurtig levering.


Teksterne på nomedica.dk er skrevet/redigeret af John Buhl.

Har du spørgsmål, kommentarer e.l., kan du skrive til mig her



Copyright Nomedica v/John Buhl.

Vigtige brugerbetingelser: Indholdet på Nomedica.dk er udelukkende til informationsbrug. Oplysningerne må på ingen måde tages som erstatning for nødvendig lægebehandling - de må ikke og kan ikke bruges som grundlag for at stille diagnoser eller fastlægge behandling. Læs mere her.