Nomedica - den naturlige løsning

Om Nomedica Hvordan rask? Hvordan slank? Emner Butik
Til Nomedica startside Nomedica på Facebook   Ugeskrift for Lægfolk ARKIV  

 


 

Galdesten — er der en naturlig løsning?

Vigtigt: Læs først den generelle vejledning her.

Forebyggelse: Sunde kostvaner, som beskrevet her, og vær fysisk aktiv, og helst en lille time eller mere dagligt.

Ved galdesten eller tilbagevendende galdesten:

  • Fedtfattig kost. Begræns især indtagelsen af mættet fedt.
  • Ingen kolesterol og ingen animalsk protein i kosten. Altså ingen animalske fødevarer som kød, fjerkræ, æg, fisk, skaldyr eller mælkeprodukter.
  • Ingen eller kun meget få raffinerede kulhydrater som sukker, hvidt brød o.l. Vælg fuldkornbrød, brune ris frem for hvide ris, fuldkornspasta frem for den almindelige osv. Det vil også give mange fibre i kosten, som er vigtig ved galdesten eller tendens til galdesten.
  • Undgå overvægt, men kom ned i vægt på en sund måde, hvis du er overvægtig. Der er nemlig både øget risiko for galdesten ved overvægt og ved gentagne gange at tabe sig og tage på. Nå og bevar din normalvægt med en sund kost og livsstil. Undgå meget kaloriefattige slankekure, da de også ser ud til at kunne øge risikoen for galdesten. Mere om sundt vægttab her
  • Rigeligt C-vitamin er muligvis gavnligt. Det får du ved at følge kostrådene beskrevet på denne side. Se evt. liste af rige kilder til C-vitamin her
  • Få kolesteroltallet ned, hvis det er for højt. Det klares bedst med en fedtfattig veganerkost, men det kan være nødvendigt at gøre noget ekstra for at få kolesteroltallet ned, inkl. godt med motion og evt. en eller flere perioder med vandfaste (som beskrevet i min bog Hvordan Rask?).

Ifølge Dr. Mc Dougall er den største synder kolesterolrige fødevarer, men også flerumættede olier (vegetabilsk olie) vil medføre, at leveren udskiller større mængder af kolesterol, der fremmer stendannelse.

Han skriver videre, at patienterne har en god chance for at slippe af med galdesten, hvis de stopper med at spise fedtrige, kolesterolrige fødevarer, der provokerer dannelsen af galdesten, selv om disse kostændringer på ingen måde er en garanti for, at galdestene bliver opløst/udskildt og forsvinder. Læs mere på hans hjemmeside her

Kilder/referencer

Ovenstående er hovedsageligt baseret på mine erfaringer med klienter, som igen er baseret på forskning og erfaring fra en lang række fremtrædende diætister, læger og forskere. Liste af kilder med links her. Læs evt. også oplysningerne om galdesten på hjemmesiden her.

Søg efter indhold på nomedica.dk og slankenyt.dk:

 

Gratis nyhedsbreve:

Ugeskrift for lægfolk er et gratis nyhedsbrev om sund kost, livsstil mv. Udkommer hver uge via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Slankenyt er et gratis nyhedsbrev om overvægt og slankekure. Udkommer via e-mail hver uge eller de fleste uger.
Tilmeld dig her >>

Vegetarbladet er et gratis nyhedsbrev om vegetarkost, der udsendes via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Bemærk:

Vi opbevarer naturligvis informationer om din e-mail sikkert og fortroligt, og du kan let framelde dig igen.


Om overvægt og slankekure
Hvordan slank? (den vigtigste side om emnet)
Den grundlæggende årsag til overvægt
Vægtkontrol
Slankeprodukter
Hurtigere vægttab
Sund slankekost
Slankenyheder


Hvordan rask?

Gennemgå disse sider i rækkefølge:
Hvordan rask?
1) Spis dig sundere
2) Undgå stimulanser
3) Sov godt
4) Dyrk motion
5) Få nok sol og frisk luft
6) Rask uden medicin


Sygdomme og symptomer
Hvad er sygdom?
Sygdoms trinvise udvikling


Medicin
Lægemidler
Helbreder medicin?
Bivirkninger
Nedtrapning af medicin
Naturmedicin


Om sundhed og velvære
Hvad er sundhed
Kroppens immunforsvar
Den ideelle kost
kost og sundhed


Bøger:

Hvordan Rask?

Bogen beskriver på en letforståelig måde de ændringer i kost, livsstil mv., der styrker kroppens helbredende evner.
Læs mere her.


Kunsten at ændre vaner 

En bog om hvorfor det er så svært at ændre vaner, og hvad du gør for alligevel at klare det!
Læs mere her


Zoneterapi - lær det selv

Hvor svært kan det være?

2. udgave af den populære bog. 92 sider. 
Læs mere her


Sikker Slank

En bog, der har hjulpet tusindvis af danskere ned i vægt på en sund og sikker måde.
Læs mere her.


Bøger og helseprodukter online

Spar 5 - 30 % på populære kosttilskud, naturlægemidler mv. her: helseonline.dk

Fuld returret på alt, onlinerabat på det meste, fuld sikkerhed og hurtig levering.


Teksterne på nomedica.dk er skrevet/redigeret af John Buhl.

Har du spørgsmål, kommentarer e.l., kan du skrive til mig her



Copyright Nomedica v/John Buhl.

Vigtige brugerbetingelser: Indholdet på Nomedica.dk er udelukkende til informationsbrug. Oplysningerne må på ingen måde tages som erstatning for nødvendig lægebehandling - de må ikke og kan ikke bruges som grundlag for at stille diagnoser eller fastlægge behandling. Læs mere her.